【脑科学】血清素抑郁致多巴胺不能停,人丧失动力,焦虑恐惧不安,无足鸟只降落一次

多巴胺-欲望,新鲜感, 期待感, 好奇.

多巴胺负责近体空间和远体空间的欲望链接,提供注意力,调节力,动力,认知向往能力.

欲望达成了过后会迅速消退,由于欲望无限大,导致阈值不断升高,不断追逐更高刺激.

多巴胺消退后由,血清素,催产素,内啡肽,大麻素替代维持精神平衡和稳定.

血清素维持当下幸福,多巴胺驱使未来动力.

血清素低下(缺爱,安全感和幸福感)更容易多巴胺失控并成瘾来维持摆脱痛苦的状态.极端下,多巴胺成瘾是保命方式.

血清素:

血清素，serotonin，也可以称之为5-HT，五羟色胺，是体内产生的一种单胺类神经递质。它由饮食中的色氨酸、Ω -3脂肪酸，镁和锌等营养物质合成而来，绝大部分存在于胃肠道、血小板和中枢神经系统中，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能。

产生血清素:

1. 睡眠

23点到4点不要接触人造光.缰核会释放GABA神经递质抑制血清素.

1. 运动

养成微运动的习惯,30分钟慢走慢跑即可有效激活血清素.

1. 亲密接触

拥抱,握手,按摩.拥抱温顺宠物和毛绒玩具.

1. 环境可控

可控环境让人更有安全感.缺乏安全感容易多巴胺失控并在未满足时更痛苦后重复成瘾.

空间可控:

拥有一个一切属于自己,不用在意他人的空间.

生存可控:

不透支消费,不贷款,适当结余.

生活可控:

规律生活,预期稳定的生活不会刺激多巴胺过多分泌,并慢慢产生血清素.工作和学习在计划和安排中,对任务程度有掌控感.

控制可控制的,远离不可控制的.