给2021立个FLAG

给2021立个FLAG 

2021想做的几件事。

第一，健康的身体。

2020年坚持锻炼，大腿侧边都练出了肌肉，也有了腹肌，平板支撑能够坚持30秒钟，做两组。跑步一次性可以跑7圈，2800米。新的一年还是要坚持锻炼身体，继续游泳和长跑来锻炼自己的肺。

肠胃不好，应该坚持的是早起吃早饭，吃自己做的油炸食品，吃自己做的蔬菜瓜果。

情绪方面，2020年给自己最有用的一句话是“你要对自己有自信，你有能力，拖延6天的事情，半天就能做完。我拖延症很严重，一直都把事情拖到最后一刻才完成。这句话特别拯救我的事业。我发现自己早早做完之后，还可以花时间改或者花时间思考。另外一句话是”好文章不是写出来的，是改出来的。“ ， ” 文章的灵感都来源于写作的时刻。“ 

期待2021的自己会感悟出什么样的人生道理。

最近看了文章《从饮食上帮助肠道逆生长的五大军规》

1 定期轻断食，定期吃素

一周1-2天的轻断食可以让人体器官得以充分休息。轻断食日，成年女性摄入总热量为500大卡，成年男性摄入总热量为600大卡。500大卡相当于一碗饭，一份荤素菜，一碗汤，二两水果。

2 三餐规律，定时定量。

我有时早晨赖床，不能及时起床做早饭吃早饭，然后引申出浓浓的厌世情绪。

3 不吃“压床食”

睡前四个小时禁食，晚上11点睡觉，晚上七点前就要吃好晚饭。饿了最多吃点水果，喝牛奶。

4 不偏食

我完全能够做到的一点，特别爱吃绿叶菜，蔬菜，水果，肉，鱼，蛋，奶。

5 补充益生菌

保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌。

这个怎么办？喝养乐多，看非正式会谈？

帮助肠道的几种食物：黄豆（豆腐），西红柿。

第二，英语写作的精进

我一直希望自己的英文写作可以像优秀的母语者一样。我用中文可以写出年级范文，我用英文也可以写出范文。写作中一直突破不了的是词汇运用和句式结构。词汇用的像小学生，句式用的特别僵化。

今年给自己立的FLAG是每天背120字的英语段落，每周总结句型结构分析和词汇运用。文章都选自新闻(CGTN, ChinaDaily), 教育学论文，政治历史哲学散文。

这个FLAG是因为总结书单和笔记时有感而发，发现自己坚持写了几乎一年（到三月份满一年）的读书笔记和部分摘抄。这种每日零敲碎打一个小时，两个小时的功夫汇聚起来可以写个五篇文章。

如果用这种精神来提高英文写作，我成为大神也是指年可待。

第三，深入的研究教育学的一个方向

之前自己因为志大才疏，拓展眼界的问题，从来没有给自己一个明确的专业定位。教育学里我把自己看作哪一门的专家？ 英语教学（二外教学）， 社会情感教育，生态教育，职业教育，心理辅导，心理咨询。我之前一直都没有给自己一个方向，只是由着性子在胡乱探索。我知道自己特杯喜欢读和写，也愿意在这方面下功夫，那么就给自己一个专精一门的目标。争取成为某一门的专家，之后再用广阔的眼光去探察。

我想以我的性格，我应该还会给自己好些个目标，也许之后还会在半道插一个事情，突然就做起来，比如坚持了一个学期的志愿者活动。但是，生活也很有意思，他总是要你勤奋，要你能干，然后带给你意想不到的惊喜和惊吓。哈哈，期待2021。