陈梦在比赛休息时吃香蕉：为什么冠军对它如此偏爱？

在东京奥运会女乒团体决赛上，通过电视画面，有网友捕捉到：孙颖莎vs伊藤美诚时，第一局战胜日本队的陈梦又在观众席开始了自己的“日常”：吃香蕉。

之前在7月29日女单决赛上，陈梦就被拍到在休息时吃香蕉。夺冠后，“陈梦在比赛休息时吃香蕉”一度冲上了热搜。

有网友表示：只要看到陈梦在吃香蕉，就知道这回中国队又稳了。

为什么香蕉有如此的魔力，令冠军也爱不释手？

其实，仔细观察，在很多赛场上运动员们都会在休息时吃香蕉：

谌龙

德约科维奇

斯蒂芬·库里

网球天王费德勒

而香蕉在马拉松比赛上，可以说是补给点必备的补给品：

为什么香蕉在体育运动中的地位这么高呢？

研究表明，两根香蕉可以为90分钟的剧烈运动提供能量。

香蕉是高能量水果，吃完后能产生长时间的饱腹感。每根香蕉约含有105 大卡。它有丰富的葡萄糖和果糖，人体可以迅速吸收并转化为能量供运动员使用。效率高于其他同类水果，是一种快速的能量来源。

香蕉的形状介于液体和固体之间，它比液体更容易运输，去皮后可以食用，它比固体更容易吞咽和消化。因此，香蕉是一种快速补充能量的水果，不但深受各种项目运动会员的喜爱，更是长跑者的必备能量补给单品。

在长距离比赛中，尤其是马拉松比赛中，跑者会大量出汗，汗液会带走钾、钠、镁等微量元素。如果不能及时补充，很容易引起电解质紊乱、肌肉痉挛等等。

香蕉不仅热量高，还富含纤维素、维生素B6、钾和镁。维生素B6对调节血糖水平和保持心理平衡非常有益。钾可以提高大脑的反应能力，防止肌肉痉挛，控制高血压，镁可以消除疲劳。这些元素必须在比赛中及时补充。

如果在运动时感到疲倦，还可以吃上一根香蕉，可以有效增强体能。

香蕉含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。一些跑步者在跑步后可能会出现便秘，那么你也可以每天吃一些香蕉来改善。

德国研究人员发现，香蕉可以促进人脑中血清素的产生，让人感觉舒适，并且可以用来帮助治疗抑郁症和改善情绪。

香蕉是水果中的“平民”，物美价廉，不受季节限制，非常适合运动前后食用。

香蕉一般在运动时去皮直接食用。也可以在运动后加入牛奶，用搅拌机打碎搅拌，不仅可以补充蛋白质，还可以快速补充能量，味道也很好。

正因为香蕉有这么多优点，所以无论在奥运赛场，还是其他各种项目的国际大赛中频频能看到香蕉的身影。

比赛时看似沉着冷静的运动员，很多人根本想不到他们有多累，因此临场的能量补充也非常重要，有可能影响到比赛的进程和结果。这个时候，香蕉无疑就是快速、高效、简单、安全的补给佳品了。

很多跑者在晨跑前担心吃什么，既要简单快捷省时，又要易消化又营养又不影响成绩，其实香蕉这个问题就可以很好的解决。

早上跑步前可以喝一杯水，跑前去洗手间排空吃一根香蕉。如果你有葡萄干，那就更好了。通常它可以承受10公里以内的跑步。10公里以上最好在另外带点补给。跑步后，洗完澡再正经吃个早餐。

网上有说不能空腹吃香蕉，会导致腹泻和心脏病。此说法已被证实为道听途说。

果壳网萧汲曾撰文《空腹吃香蕉，会出问题吗？》指出：“无论是否空腹，吃香蕉不仅不会引起腹泻和心脏病，反而是腹泻病人的良好营养品和帮助预防某些心脏疾患的健康食品，适合健康人和很多病患食用。”

因此，跑步者完全可以在晨跑前放心吃。

怎么样，你是不是也想来一根冠军同款的香蕉了？