表达提升写作练习-01

主题：……（没想好）

标题：用“我觉得”代替“你是”，不要让攻击成为表达痛苦的方式。

正文：“我们花了很多时间在他们的对话上，让他们用‘我觉得’代替‘你是’，促使他们去描述心中的怀疑和痛苦，而不是一味地攻击。”这段话来自《热锅上的家庭》第15章第三节“放弃指责怪罪”。

“他们”是指书中来做家庭咨询的一对夫妻，他们都带有从原生家庭中没有解决的问题和痛苦，期待在新的家庭关系中能够得到安慰。

很遗憾，他们并没有成功，反而因为害怕无法满足对方的需求而渐渐疏离。

渐渐地我也发现，已经成年的我，在重新面对两性关系时，很难开口告诉对方，“我很痛苦，因为我想要你能多关心我一点”，我会说“你为什么不能这样”“你这样做就好了呀”，心里没说出口的是，“我觉得你不够爱我”。

不用对方告诉我，我已经知道你为什么要这样，为什么不这样做。

把我认为的当成“你是”，根本不给对方解释的机会。一味地指责和攻击，宣泄着对对方的不满，也宣泄着对儿时父母的不满，同时又带着绝望和深深的痛苦。

……（今天就写到这里吧，我也很难说清，到底是要讲一种交流方式，还是去反思自己为什么不能表达“我想要爱”）