我们快40才懂的，希望20岁的你现在就知道：缺少规划与学习的中年焦虑。

1.学会利用碎片时间去提高认知。虽然说这对你的职业规划下一步发展作用不大，但通过博客、书籍等方式去了解一些知识，比如社会运转的机制，我所在行业领域未来发展的空间和规划等，不能因为在井底就做一只井底之蛙，格局（思维）要打开。

2.刷抖音等短视频，感觉当时很爽很快乐时间飞快，但实际意义不大，半小时后你连刚才刷了什么内容都想不起来。将碎片化的时间放在奶头乐上事非常浪费的，他会让你记忆力减退，大脑主动思考的意识减退，同时，你刷完以后会有强烈的空虚感和落寞感，对自己的精气神是一种内耗。因为你知道你浪费的这些时间毫无意义。

3.要学会去利用碎片化的时间。每个人学习的习惯不同，有人喜欢找专门一整段时间去学习，有人能很好的利用碎片化时间，对他来说，会利用这五分钟时间去学一个或半个知识点。随着时代发展，学生时代结束，成年人很难找到一个整块的实际去学习。所以我认为，要去有意识的去训练自我碎片化学习能力，不能因为我擅长整块化学习，我就不要碎片化时间。人要调整自己的习惯，去适应这个碎片化时间充斥的时代。

4.焦虑不会消失，每个年龄段有不同的焦虑点。马斯诺五大层次理论。

5.看到厉害的人部署只有敬佩和夸赞，要去思考他为什么厉害，厉害的点是什么？对于同一个问题，他是怎么思考和处理的，他的思维模式是怎么样的？置换思维。

6.刚进入工作之后，对工作中的目标定位不要太低。有些人会想，工作只是生活的一部分，家庭和自己才是重要的，没说这种想法不对。但这种想法会默认将工作放在第二选择上，在工作上对自己的要求变低，有可能会错失一些好的机会，往往这些机会对普通人来说是有限的，错过了就没有了。人其实比你相信的要强大，工作、家庭、自己其实是可能兼顾的，这不是选其一的选择，工作中锻炼的能力和获得的成就其实也是自我的一部分。目标宁可设高不能设低。

7.在刚工作的时候要对自己职业有个长期的规划。机会是留给有准备的人，有机会了，发现你前期的准备工作没有，后悔也来不及。规划是大致的方向，是可以及时调整的。做好准备，等待机会。多做一些利长远的事情，而不是短期享受快乐。