阳泉英伦：秋天如何提高免疫力，防病治病

免疫系统是人体抵御外界入侵，维持内环境稳定的一种能力。免疫功能差的人，不能抵抗风寒和其他病毒的入侵，常常会引起一些日常的疾病。因此，怎样才能增强免疫力，避免病痛，使我们的身体更加健康?

多饮白开水

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

适当饮茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　喝点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

多吃含锌食物

锌是一种人体必需的微量元素，它在体内的很多酶都需要锌的参与才能起到一定的作用。另外，锌具有抗感染的作用。一天要吃50-100毫克锌才能防止感冒。海鲜，瘦肉，粗粮和豆类食物中都有丰富的锌。

　维他命 C补充剂

当体内缺乏维生素C的时候，白细胞中的维生素C会降低，从而降低白细胞的作战能力，从而导致身体出现疾病。因此，平时要多吃富含维生素C的食品。​​​​