注意力战争，我该如何获胜？

#视频笔记 

# 营造环境力场

- 学习区、娱乐区、休息区分开，互不干扰

- 设置勿扰功能，专注学习

# 暂停一分钟

- 浏览上瘾时，让大脑暂停一分钟，一分钟里面只关注一件事情

- 暂停时间内，关注身体、外界的变化，不看手机

# 增加启动难度

- 刻意关闭视频的竖屏功能

# 减少正反馈

- 尽量减少推送机制

- 多主动搜索，少被动推荐

- 给社交媒体设置两个账号，一个账号用来学习，一个账号用来娱乐