隐形疲劳

一、疲劳的信号

晨起4H后，感觉疲惫

不知不觉的睡着

二、疲劳的诱因

手机等电子屏幕的蓝光扰乱生物钟

全神贯注的时间过长

三、疲劳的危害

心脑血管疾病，癌症，脑出血等大病的导火索

不知道自己累了，导致疲劳累积，突然病倒

加速细胞和器官的衰老

影响判断力

四、如何恢复疲劳

（一）睡眠

规律作息，保持生物钟的恒定

睡前用40℃的温水洗半身浴或泡脚

睡前一小时设置放松时间，雷打不动，给身体入睡一个反射性的信号

采用暖色灯光

（二）饮食

不要吃难以消化的食物

（三）工作

做好一整天的规划

打盹或闭目养神2min，午休20min