【长假情绪】安宁自信源于自控，接纳阴暗面和现实~
昨天傍晚散步的时候，就在思考为什么情绪不高，小长假要结束了，这不是很正常的么
之前每天上班都是开心的——因为是去收获，那现在为什么情绪down了呢？
感觉就是要认真对待自己的感觉，要不断的探索自己，让自己能快速处理各种情绪，以后才能应对真正想要的挑战和舞台啊——如果机会来了的话
首先，引发情绪的几个点，关于工作，关于b站小伙伴，关于嗑CP，关于起明学习进度，可能还关于以后
那长假这些天，9篇写文，长假前的情绪梳理并搞定，然后是看完经典剧【我叫金三顺】并扒完，也是试图从中获得一些人生指引，然后是了解Jam，看他的单采并扒了World Y的，然后嗑一下其他的糖
总的来说，每天生活都挺规律，极力的保障晚9点就开始睡觉，练功静心，半夜醒了就极力清理思绪继续睡，每天傍晚都出去散步1小时，尽量控制饮食——基本没有吃零食^_^，三餐比较固定，反思了一下上火。。。
所以，自控的睡眠是良性循环的基础，只要休息够好，自己的脸部状态好，心情就好，精气神状态在线，就更容易自控，去做应该做的事情——学习梳理，而不是沉浸去看小说刷视频什么的
不过因为亚运会，刷了些相关视频，个人觉得还是很启发的，马龙和羽生结弦是体坛goat，但是他们也都有过无数失败，尤其是马龙，看他的一个视频旁白是他自己说的话，他说经历了各种输法，个人输团队输，一度都怀疑自己到想退出——所以，失败挫折是正常的，最重要真的是一直坚持，到再突破的时候
偶像是有力量的，真的，感觉自己生活中有好多力量啊^_^
关于工作，曾经定义自己是一个后知后觉的人，就是痛的事情发生了，当场自己就感觉不出来，外人就觉得挺镇定的，然后后面到别人的情绪可能都过了的时候，自己的情绪才慢慢一层层浮上来，然后就淹没自己的感觉
工作谈话的时候，自己表现的自己很满意，放低自己，归因自己，把过往自己真实的抱歉感和心虚感都表达出来——给自己点赞，然后回来总结双方的问题，总结自己的收获和后续规划，感觉事情过去了
但是到昨晚长假要结束的时候，真的就对自己不爽，然后也会觉得想到上班心里会沉沉的，跟以前每天期待上班不一样，难道就因为一场谈话，就这么大变化？
还有，在时间上， 有一种被剥夺超级反应吧
昨天晚上散步叨叨的时候，就要处理这个情绪，面对真实的自己，自己的逻辑是什么，应该怎么做
首先自己的规划还是比较清楚的，每天生活在当下，去做能做的准备——更好的能力，更好的健康状况，更好的自控力，情绪上的、感觉上的、睡眠上的、饮食上的
如何去锻炼呢，每天有主动选择的部分，应该学什么，梳理什么，吃什么、几点睡、清理思绪，也有很多被动的部分，遇到什么问题，起了什么情绪，有些什么感觉
这些所有的，就是生活了，没有哪部分是可以跳过的
自己的意志要去认真对待，分析哪些可以做，哪些做不到，可以做的就去做，做不到的就放松，让意志“死”去，放松的知道这只是意志，都不是自己的一部分，只是一个思绪
不断的每天这样面对每个意志，时间长了，大部分的意志处理速度就很快了~~这也是一个笨功夫的过程
自己的感觉也要认真对待，为什么会有这样的感觉，底层是什么，是人性的阴暗面，是全能自恋，还是什么很灰黑色的自己的部分——都没有关系，接纳自己，然后想办法化解不好的感觉，让自己感觉正向起来
调整的方向，是现实向，实践向，而不是争自恋位
放低自己其实非常舒服的^_^，这不是躺平，而是不争——如果你们是共识的，沟通就行，不需要争，如果不是共识的，人无法自证，也无法说服别人，把该说的轻柔的表达出来，给彼此双方都多一点时间空间缓冲
Film反复说的，都是希望别人因为看到他和他的作品而感到开心幸福，我现在觉得，自己也应该这样，用这样的目标状态来面对生活——这是个非常棒的目标，而且是很好的方向啊！
希望别人看到自己的时候，是感受到积极的力量的，听到自己话语的时候，是感受到被抚慰的
自己不必傲慢，不必卑亢，希望自己有实力能自由行走在世间，能过自己想要的生活——学习成长、早睡、能提供价值，希望以后能提供更大的价值
所以，工作中，被别人用他的标准否定了，首先本身话语说出来就不一定是真实的，可能是有其他的目的的，打压、警告、试探，还有讲话人本身的认知水平、情绪控制水平、反应力等等的局限，应该全面的理解讲话的内容
我已经试探出基本的态度了，还有对方的期望，但自己也已经评估了，自己的未来规划里不是这样的，自己努力的目标，就是为了去更高的认知层次的圈层里，现在是自己的“磨刀石”
所以，自己不能去选最容易的路——直接放弃，自己要锻炼自己的心态，并且做假设—验证的练习
现在想想，昨晚的情绪，其实和节前晚上的情绪一样，都是一种自恋受损的感觉，然后就想直接毁灭问题来让这种受损的感觉得到修复——这是一种完全错误的想法
这是跳过了目标-认知-理解的冲动决策
我是希望收到尊重、认可、还有亲密关系，希望别人能把我放到自恋高位上去
但是，现实其实很有趣的，就是雪中送炭者少，锦上添花者多，就是在最需要别人给自恋认可的拼搏期，其实就是几乎没有或很少的，基本要靠自己熬过去的，然鹅等自己明白人生和世界是什么样的时候，真的获得了自己想要的成功，，已经基本不需要自恋高位了，却有很多人开始奉为偶像，各种认可追捧什么的
这就是现实啊，知道了，依然要努力
他人的尊重是自己求不来的，想让他人提供情绪价值，那也是求不来的
如果收到了，要感谢，但是带着对他人的期盼生活，真的太累了
所以想想昨晚自己几个情绪点，无论是工作的，还是小伙伴的，还是嗑CP的，都是对他人的期盼，是希望他人能给自己什么
^_^感觉Film给自己的力量特别多啊，他说，如果我们想要获得爱，就要先付出爱
过去自己真的很多时候只看到自己，看别人的问题，然后去一种高位向下的评判
这是完全不ok的
所以以后，自己还是关注下，自己想要获得什么，要先付出什么可能交换到，并且要放低自己
而且，目标的路径是拟合的，并不是自己觉得付出了就应该得到，是假设的策略，得去现实中验证，每个反馈都让自己更了解现实——正如Film说拍深宅之前，自己就是想要看看有什么样的反馈，哪些自己可以学习，哪些自己要改正，哪些自己可以保留
^_^，自己在嗑CP的过程中，获得那么多开心，还有那么多的收获，并且，以后收获会更大——因为自己知道怎么向他学习了^_^，去理解他话的意思，解构成能指导行动的真知或者原则清单
所以，生活其实就变得很简单，基本只和自己有关，关注自己的情绪、感觉，处理，梳理完了感觉很舒服
自己想做的事情，如果给的压力比较大——昨天就是，那就调整慢一点，还是要舒服才能良性循环的，不用过多的担忧未来，因为自己已经确定这样下去成长是加速的了
看了下起明学习进度，下周的目前进度超前一周，所以，这周是可以去梳理一直想研究的情绪和人性——感觉刚刚好的进度，因为正好对这方面有了更多的实践经验
真正的努力9点开始睡才一周，不急不急，好好练功其实也还没多久呢，这种自我控制的确很自我激励，能让自己真正的放低自己——因为真自信了
感觉每天走路都心胸开阔自如的松弛感，应该也是半个月左右？这是源自于不需要睡前刷视频或小说，带来的自控感自信
人最大的自信原来是源自于自我控制啊，去挑战自己害怕的目标，去探索自己想去的地方
去成为自己想要的样子，中间非常多的阻力——最大的敌人其实就是自己
并不是说自己受到什么刺激，看到什么很优秀的人，就觉得这就是自己想要的样子
那充其量是个用来自我了解的目标，设定以后去搜集一些认知然后行动，自己会有一些实践数据和感受的，评估下投资回报率，这目标是可以放弃的
只是另外一些，克服自己缺点的目标，是真的要去努力的，摸爬滚打、蜗牛速度、反反复复、沮丧灰心。。。都没有关系，真的达成的时候，内心就，非常安宁，旁人很难打破的安宁
最后，没有一劳永逸，只有笨功夫到掌握熟练~这就是现实~
over~
