大脑一天会产生6200个念头？是时候开始觉察了

我在做着某件事，但又好像根本没在场。我的思绪时不时飘到过去，又飘到未来，一会儿怀念，一会儿向往，一会儿踌躇满志，一会儿又像霜打的茄子……

在完成了两轮的“21天冥想跟练”之后，我好像发现了一个有关自己的大秘密：

我，在一天中的很多时候，其实并没有真正地“在场”（Present）。

尤其是今天早晨，我刻意地觉察了一下自己的起心动念，结果发现，在跟练Keep上的“帕梅拉运动”时，短短十五分钟的课程，我竟然走神了20多次。即使是在练据说比较能够让人凝神静气的八段锦，我也走神了十多次，做这些我感兴趣的东西，我都频繁走神，无法想象在做那些无聊事情时，我有多少次心飞天外……

我很好奇，人一天究竟要起心动念多少次呢？加拿大认知神经科学研究主席Jordan Poppenk博士和他的团队的研究小组对184个志愿者进行研究，在每个志愿者在大脑活动时进行了功能性磁共振成像——这种方法通过观察血液流动的变化来测量大脑活动。最后得出结论，一个人平均每天有大约6200个想法。

人一天要起心动念6200次！天呢，一天有1440分钟，这就是说，每一分钟，我们就要动念4次。大脑平均15秒钟就产生一个念头。你能想象吗？我们每分钟就会产生4个念头？不对，人还要睡觉呢？去除睡觉时间，其实人每分钟走神的次数还要更多！！

不知道你们有没觉得奇怪，虽然念头如此之多，但为什么我们好像没法捕捉到自己的每一个念头呢？我们并不觉得自己有那么容易分心啊！

原因就在于，这些念头有些是有意识的，但绝大多数却是无意识的，若不是因为这一个多月里一直在跟练冥想课程，我恐怕永远不会意识到自己竟然无意中产生了这么多念头。冥想，从某种程度上，让我看到自己的思绪是如何像一只野猴子，从一棵树跳到另一棵树，又是如何从各种当下的感受中移开，不停地探访过去，又不停地跳转将来的。

因为冥想而使自己的感受能力有了一点点增强，紧接着让我特别好奇的是，这些念头与哪些事情有关？它有规律可循吗？

只可惜目前我们并不知道这个问题的答案，它似乎既受我们过去经历的影响，又受当前所处情境的制约。

这就回到了文章的开头，我在吃饭的时候，可以盯着电脑屏幕而食不知味；做运动时，脑海里想的可能是接下来一天的规划和活动；即使是做阅读这件我最喜欢的事情，我的思绪却也漫游得更厉害，读到一个词让我产生各种联想，有时让我想到过去，有时让我向往未来。

我们会发现，有时候我们并没有和当下的自己待在一起，而是将很多思考的时间留给了过去和未来，这让我们对很难意识到，自己其实在做着各种无意识的决策。

有研究人员对一群母亲进行过相关研究，结果发现，即使这些母亲认为陪伴孩子是人生中最重要的事情，甚至是人生意义的一部分，即使在照顾孩子上投入了足够的时间和精力，但是母亲们在陪伴自己的孩子时情绪不佳、幸福感也不强，为何如此？调查发现，原因就在于她们在带孩子的时候，脑海里还想着别的事情，比如家务、工作、老公、亲戚、琐事……

这就是“临在感”（presence）缺乏导致的悲剧，我也有此感受。有时候我发现如果我带孩子们，会任由他们自己玩，那么即使在接下来的时间里我可以一直玩手机，但我却觉得特别无趣，因为时不时得去看一下孩子，看手机时也没法投入，最终就是，这样一心二用，我往往很是不安。

相反，若是能够在带孩子玩的时候，全心全意地陪着，那么跟他们大玩一场回家，我反倒能利用接下来的时间，更好地投入其他重要工作。

记得前两天我带孩子们去公园玩一下午，到天黑都舍不得回家。干啥呢？我一直陪他们在公园里找树枝搭城堡、盖房子，不仅孩子们玩得开心极了，我也很久没有玩得这么痛快了。回家后，我说，妈妈想要用一两个小时写作，你们在外面自己玩会，别开妈妈的房门好吗？孩子们愉快地答应了，接下来一个多小时，我就一直在电脑前奋力码字。结果，平时要用3、4小时才能完成的写稿、改稿、发公众号等一系列事情，竟然在短短一个半小时全部完成。

这件事引发了我的思考：我们忙忙碌碌、一心二用、在陪孩子的时候见缝插针地看一会儿手机，做“回客户邮件”、构思产品方案、看电子书、听书、听纪录片这样“貌似正当”的事情时，真的能提高工作效率吗？又或者说，真能因此而获得更多的幸福感受吗？

答案是不能。

关于大脑的“默认网络模式”（DMN）的研究发现：如果人们在一天中有大量的时间都是让思维到处漫游，并且毫无察觉的话，人们的幸福感将会更低，也就是说，我们越是没有“临在感”，越是放任大脑一个念头接着一个念头地升起、落下，就越不容易有幸福的感觉。

我想这就说明了，为什么我明明在吃饭，却一点儿也感受不到饭菜的滋味；在运动，但是我的身体却根本没有在正确的位置发力；有时候陪伴孩子们玩耍，但是心却早已跳到了工作或其他事情上，身体在这里，心却在过去或者未来。这个时候，我很难感受到喜悦和兴奋，也没办法全身心投入，现在我知道，这不仅降低生活质量，也在消磨着我的耐心和感受能力，最终影响着我对幸福的感受力。

真的很感谢冥想，它帮助我找回了一点点觉察念头升起落下的能力，让我知道，什么时候我才是真正地活在当下。难怪人们说，觉察，才是改变的开始！

是时候对各种“分心”说不了。

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