熬夜又又又双叒叕冲上了热搜.....

在央视网发布的视频中表示，成年人只要连续三个晚上不能保证7--8个小时的睡眠，免疫系统就有可能会减低一半，一天少睡3个小时，就足以降低重要免疫细胞的功能。

但各位不知道是，

熬夜对眼睛的伤害

也是巨大的，易引发

近视、干眼、青光眼等问题。

“熬夜前的视疲劳”

熬夜这件事，睡前使用手机等电子产品就得背锅一大半。短视频、搞笑段子、剧情正酣的番剧等内容不断的刺激多巴胺的分泌，我们开始强迫自己熬夜。

在黑暗的环境中人的瞳孔会不自觉的放大，手机光线也会更多进入眼睛，外加周围强烈的明暗反差，眼睛更易疲劳。而视疲劳正是推动青少年儿童近视发展的一个重要原因。

据中国新闻网报道，每天睡眠充足学生的近视率为47.8%，显著低于睡眠不足的学生的67.8%①。

同时，在刷手机时，眼睛一直紧盯着屏幕，眨眼行为就会不自觉的减少，泪膜破裂时间缩短，这样减少分泌的泪液就不能很好的滋润到眼睛，会引起眼睛干涩、红肿、疼痛等症状，长此以往甚至会患上干眼症。

“熬夜后头痛脑胀”

在熬夜后，我们常常会感受到头痛眼胀，而在日常的眼科检查和手术前，我们也都会建议患者要好好休息。

因为熬夜易导致睡眠不足，眼睛若得不到足够的休息，除了干眼和视疲劳外，还很容易导致眼压异常升高，诱发青光眼。

青光眼作为一种“著名”致盲眼病，会造成视神经受损、视野缺失及视力下降等一系列损伤。而青光眼对老年人和高度近视人群则是尤其“偏爱”。

徐州复兴眼科提醒：

1、请保持充足睡眠，避免熬夜行为。若不得不在黑暗环境中进行电子阅读，可打开小夜灯或台灯来减少周围环境的明暗对比度，降低眼睛疲劳感。

2、在床上看手机时可尽量仰看的姿势，避免侧躺，这样可减少对眼睛的压迫力，避免供血不足。

封面和文中图片：pexels、pixabay
①https://www.chinanews.com.cn/gn/

2021/09-03/9557336.shtml