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健身“十个一”人生七十古来稀，十年岁月危险期。每天做到“十个一”，延年益寿身体健。晨起睡前一杯水，一杯牛奶一碗粥。一个苹果一只蛋，一个洋葱一块魚。坚持步行一公里，保持一份好心情。棋琴书画歌舞游，一项爱好不可少。2017年7月14日…阅读全文