冬季是心血管病的高发季，为了养护心血管，预防脑梗塞，请记住以下5句话。

1. 控制好血压：冬天血压容易升高，定期监测血压，按时服药，并在医生指导下调整用药。同时，控制好血脂，定期检查，预防心血管疾病的发作。

2. 调理好饮食：冬季干燥寒冷，注意保持食物的多样性，均衡营养摄入。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质，适量摄入蛋白质，少吃油炸食物和动物类油脂，饮食宜清淡，少盐少糖。

3. 动作放慢：保持血压平稳，早上起床时不要立即起来，先在床上躺上5分钟，活动胳膊腿，再慢慢起床活动。避免清晨骤然起身引发心血管疾病。

4. 做好保暖：室内外温差大，心血管病患者要注意保暖，戴好手套、围巾、帽子保护脖颈，穿好厚鞋袜，保持脚部温暖。适当晒太阳有助于钙的合成和吸收。

5. 适当运动：选择合适的运动，每天做半小时的有氧运动。运动量不宜过大，以锻炼后感觉不疲劳为宜。避免在清晨锻炼，可以等阳光升起后再进行运动，避免受寒冷刺激。

如果运动过程中出现胸闷、头痛、胸疼、气短等症状，应立即停止运动，并好好休息。请牢记这些方法，保护心血管健康，预防脑梗塞。