长时间玩手机打游戏易患腱鞘炎，蔡军医生：这不是危言耸听，电竞职业选手常见病

玩手机玩出腱鞘炎，你们有过这种经历吗？先不要觉得匪夷所思，或者说这又是教给父母唠叨你们的话语。事实证明，如果你玩手机的姿势不规范，且每天下班，放学之后都会玩很长时间手机的话，腱鞘炎找上你也并不是偶然。蔡军医生就和大家简单聊一聊这其中的问题。

腱鞘炎是比较常见的一种骨科疾病，大多数会发生在手指的掌面。因为手指处的肌腱被腱鞘包裹，可以给肌腱提供营养，并且起到润滑的作用。这时，如果我们在生活中养成了一些不良习惯，就很有可能导致腱鞘发炎。不仅会影响我们的活动能力，还有可能出现疼痛的症状。

不仅仅是玩手机，还有一些长时间面对电脑工作的人群。可能这些人群应对的重大都是腰突，颈椎病等骨科疾病，殊不知腱鞘炎也是很容易出现的骨科问题。因为长时间操作键盘，鼠标。时间久了一般会出现手腕红肿，疼痛，关节肿胀，活动受限等症状。蔡军医生提醒大家，一定要对腱鞘炎有预防的心理。

那么腱鞘炎应该如何预防呢？蔡军医生这就告诉你。

1.保持正确工作姿势

上文也说了，腱鞘炎很容易就会找到经常使用电脑的办公人员身上。尽量避免长时间保持一个姿势，减少手腕悬空的时间，让手腕接触实物最好。

2.减少手指活动

如果已经发现问题，比如手指出现轻微的疼痛感。这时我们就要减少手指的活动，避免重复性的机械运动。给我们手指充分的休息时间，避免加重病情。

3.减少手指手腕长时间处于不良姿势中

这里的不良姿势比如说：洗衣服，做饭，打扫卫生。但并不是让你不做家务了，做家务时尽量避免手腕或者手指过度地弯曲或后伸。

4.注意寒凉

手部着凉之后，腱鞘就很容易因为得不到充足的血液和营养供应，从而导致腱鞘炎的发生。所以我们出门在外，一定要注意防寒保暖。如果出现手部因为劳累而感到酸痛时，可以用热毛巾进行热敷。

5.玩手机适度

玩手机时手腕不但会长期处于悬空状态，而且手指也是时不时地进行着机械性的运动。也非常容易导致腱鞘炎的发生，可以双手换着玩，但不是让你随便玩。

蔡军医生提醒大家，无论是工作，学习，生活还是娱乐。都要适当的给自己的手腕放个假，可以上网上学习几个放松手腕的手腕操。给自己的手指按按摩。做做伸展运动。希望本篇文章对大家能有所帮助。