筋膜枪对身体有好处吗？解读三大隐患危害！

很多朋友之所以想要入手筋膜枪，是因为希望筋膜枪可以帮助我们放松肌肉、缓解疲劳，但网络上也有很多关于筋膜枪损伤肌肉的吐槽，到底筋膜枪对身体有好处吗？作为一名运动健身博主，李锋将为大家回答这一问题，并科普筋膜枪存在的隐患危害，希望对大家有所帮助！（下图都是我亲身体验过的产品）

一、筋膜枪对身体有好处吗?

很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，就觉得筋膜枪不好用。那筋膜枪对身体有好处吗？我们能不能入手呢？其实一款专业优质的筋膜枪好处众多，对国人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好处主要有以下几点：

1、缓解肌肉酸痛

筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，可以促进肌肉组织内的血液循环、新陈代谢，达到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。

2、快速热身

运动前如果不做好热身运动，很容易伤到自己。因此在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免运动过程中受伤！

3、预防肌肉纤维化、萎缩问题

如果长时间缺乏运动，就容易出现肌肉纤维化，出现肌肉萎缩，这时候可以适当使用筋膜枪，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。

4、能够缓解筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的减轻肌肉组织张力、舒缓紧绷的筋膜，将肌肉组织内的炎症因子带走，有效减轻因筋膜炎而导致的疼痛。

二、公开筋膜枪的三大隐患危害！

筋膜枪对身体有好处吗？经过上面的讲解之后，大家应该知道筋膜枪对我们的身体有哪些好处了，但大家也别片面地以为筋膜枪全是好处。在入手筋膜枪之前，有一点还需要让朋友们了解的，那就是筋膜枪存在是隐患危害，具体有哪些隐患呢？往下看就知道了。下图是健身教练对筋膜枪的看法。

筋膜枪有以下三大隐患：

隐患1、伤及骨头关节

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至导致骨隐裂问题。

隐患2、导致肌肉酸痛、肿胀

使用劣质产品带来的危害最常见的点就是瘀血、肌肉红肿、酸痛，这是因为产品缺乏技术研发、性能不稳定，带来的刺激超过肌肉承受力就会受伤。

隐患3、可能会导致慢性伤害

很多劣质的筋膜枪，一开始并不会对身体造成太大的伤害，但是随着时间的推移，筋膜枪的后遗症也会越来越严重，会引起撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

三、四大原因分析筋膜枪的危害！

筋膜枪对身体有好处吗？大家看完上面的隐患危害之后，可能也会很关进筋膜枪造成肌肉损伤的原因有哪些。下图是我从专业机构找来的筋膜枪负面评价统计数据，我将结合这则数据为大家总结了筋膜枪危害产生的原因，一起来看看吧！

原因1、使用了便宜且劣质的筋膜枪

低价筋膜枪的使用感真是一言难尽，这类筋膜枪普遍会采用劣质的元件进行生产，如有刷电机、劣质轴承等等，生成工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来击打性能差，击打轨迹易漂移，击打力度忽大忽小，不但按摩效果不理想，还容易造成肌肉损伤。

原因2、盲目地认为欧美筋膜枪一定好

很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，但国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，性能配置不输于欧美品牌，而且比欧美品牌性价比高很多。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，对于国人而言推力、振幅都不合适，使用欧美品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。

原因3、盲目跟风使用网红大牌

网红产品的宣传力度很大，大家看产品的热度很高就觉得产品一定很好用，但其实是它们将大量的时间资金用于产品营销，并不关注专业技术研发，选材用料也很廉价，性能差，很多都是贴牌生产的，肌肉损伤隐患极大。

原因4、筋膜枪与自身肌肉特征不匹配

人与人之间的肌肉特点是不同的，如肌肉的厚度、韧性、承受力都不一样，而且每个人的工作和生活习惯都不一样，肌肉劳损的程度也不同，如果没有根据自己的肌肉特点选择筋膜枪，很可能会对身体造成伤害。

四、选购筋膜枪的八大指南讲解！

筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪可以给身体带来好处也可能带来危害，因此大家更要正确地选择筋膜枪，才能趋利避害。为了能帮助大家在一众产品中选出最优质、专业的产品，我总结了八大选购指南。

指南1、要选择适合自己的推力

普通人使用筋膜枪，可以选择推力在10kg-20kg之间的款式，如果筋膜枪的推力过强，容易造成淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

指南2、振幅不宜过高过低

筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅太浅，按摩效果会不理想，如果筋膜枪的震幅过深，很容易造成肌肉损伤，普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就足够了。

指南3、要区分开大枪或Mini枪

Mini枪颜值比较高、携带方便，不过性能就比较一般了，肌肉薄的女性使用，如果是男性或健身人群，最好使用大枪，大枪有更强的性能和更出色的按摩效果！

指南4、远离金属按摩头

很多筋膜枪品牌会将金属按摩头作为卖点，但这种按摩头质地坚硬，容易导致肌肉损伤，如果操作失误，甚至会导致骨隐裂、关节损伤等问题！

指南5、要选择档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，可匹配的生活场景就越多，可以满足使用者更丰富的按摩需求，大部分筋膜枪都会有3-5个档位，但我也见过很优秀的筋膜枪档位数量可以达到8个。

指南6、要选择搭载无刷电机的筋膜枪

一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，性能更好、运转比较稳定，使用寿命更长、噪音低。而有刷电机震感不均匀，工作噪音大、散热慢，肌肉风险比较高，不建议大家使用！

指南7、不要使用功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载蓝牙、热敷冷敷、APP等功，看起来花里胡哨，很高级的样子，不但无法让筋膜枪按摩效果变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

指南8、购买握持感好的筋膜枪

筋膜枪的握持感和手柄设计、重量、机子的大小都有关系，有些筋膜枪的手柄部分材质不好，而且很粗，难以长时间握持，易导致手腕发酸发痛！

除了上面的选购经验分享外，今天我还准备了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打破坏率数据图供大家参考，并结合数据选择了几款好用的筋膜枪分享给大家。

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、不宜用筋膜枪的五个位置

筋膜枪对身体有好处吗？使用优质的筋膜枪好处众多，但如果将筋膜枪用在不适当的位置不仅没有好处，反而容易危害身体健康。以下五个位置并不适合使用筋膜枪。

1、脖颈

脖颈的肌肉层很薄，上面还有大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。

2、腋下

腋下存在大量的淋巴组织，如果在腋下使用筋膜枪，容易过度刺激淋巴组织，导致淋巴肿胀发炎，引起不良反应。

3、头部

头部的肌肉比较薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有脑震荡的风险，更别提使用高震频的筋膜枪来击打了。

4、关节、骨骼

骨性凸起的关节都可以使用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，造成关节发炎、软骨挫伤等问题。

5、胸腹

胸腹下是心脏、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜枪可能会对器官造成损伤。

筋膜枪对身体有好处吗？大家看完上文应该知道，只有使用技术实力强的优质筋膜枪才会给身体好，而兼容性差的劣质产品，不仅不会给我们的身体带来好处，好会危害身体健康，所以大家一定要规避哦！