过度焦虑、情绪失控，我该怎么办？

本该看起来意气风发神采奕奕的年轻人，却饱受熬夜、失眠、秃头的困扰。每天睡眼朦胧困倦不已、头发大把大把的掉，发际线眼看着往后退。这些身体现象的背后，隐藏着或多或少的心理压力。

生活中压力比较大，再加上现在贩卖焦虑成了许多媒体博眼球的手段，更加剧了人们的不安，生怕被时代所抛弃。

然而焦虑也是一种情绪，兴奋、开心、低落、愤怒等等，人不可能抛弃任何一种情绪。当焦虑情绪一直挤压，到一定程度时可能会引发焦虑症，让人无所适从。过分的焦虑会导致人心悸、呼吸急迫、出汗、失眠等，从心理影响表现为身体变化。

其实除了焦虑，许多情绪都有可能积压后爆发。也有一些人，很容易情绪失控，在短时间内转换好几种情绪。人们变得越来越敏感，对自己的情绪和他人的情绪都能很快觉察到，有时甚至被他人情绪所传染。

为了身心健康，我们应当学会自己调节情绪、直面焦虑。

1.学会区分情绪思维。在交谈中有意识地辨别让自己不安的思维和情绪，是健康的还是不安的。

2.想要控制生活和某些情绪。要知道生活是不由人自己完全控制的，偶尔顺着生活随波逐流，更好的适应生活状态。

焦虑的因素有很多，我们首先要学会正视这种情绪然后接纳它，而不是对抗或者完全陷入进去，学会倾诉。当积压太多情绪，有可能会发展成为焦虑症，这时该找专业医生进行诊断和帮助。