孩子学习压力大，浮躁焦虑，家长应该怎么做？

最近我们后台收到了不少准初三学生父母的留言：

马上开学升初三了，孩子最近不仅学习用功，脾气也大得很，一点就爆；

孩子这十多天总是睡不好，晚上很晚才能入睡，还总做梦；

我儿子成绩处于中等偏上的水平，学习一直挺努力，但最近学习劲头不高，还总玩手机；

......

中考是孩子们第一次需要独立完成的人生试卷，所以，每个学生都会有压力。

产生压力的原因主要来自三个方面：

一是假想悲观的预期，许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果；

二是学生真实的学业水平与理想目标之间的真实压力；

三是来自家长的压力。

作为家长，该如何帮助孩子疏导情绪，缓解学习压力呢？

01良性沟通、多倾听

当家长观察到孩子的异常状态后，最优的方法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。

沟通时，家长不要长时间的唠叨，当沟通变成说教，效果反而适得其反。多给孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。

当孩子表露出很多负面情绪，应在确保安全的前提下，让孩子去合理宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。

如果家长不擅长帮助孩子解压，可以选择求助专业的心理咨询师。

02别让自己的关心泛滥

随着暑假结束，中考离得越来越近，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，不由自主地和孩子一起紧张起来。

有关机构做过一项调查显示：孩子学习中面临的真正压力，一部分来自于关爱自己、呵护自己的父母。

孩子在群体中时时处于比较之中，这种比较使孩子承受着巨大的心理压力，但在学校里，孩子不能释放自己的坏情绪，不能表现出自己的紧张。

于是回到家，他需要一份宁静。家长这时就要控制住自己的“关心”，让孩子有独立思考和休息的时间、空间。

03鼓励比宽慰更重要

面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，他们担心辜负父母的期待，辜负学校老师的厚望，甚至他们有些失去了自我。

孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。

孩子希望考到最理想的学校；他难以接受最后的结果低于自己真正的水平……

往往这些才是考生压力大的主要原因。这时家长的鼓励远比宽慰要管用得多。

作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。

04教孩子学会降低期待

随着升入初三，很多孩子因为压力大反而出现成绩下滑现象，出现心理落差，形成恶性循环。

那么，家长该如何帮助孩子调整好节奏呢？

首先，让孩子适当降低自己的期待。

有挑战性而且通过一定努力能实现的目标，比太难或太易的目标，更能激发学习的动机和提高信心。如果期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。

其次，孩子要学会给自己积极的暗示。

比如：“我的基础很好，又有强烈的学习动机和学习能力，我要相信自己的实力。”

最后，家长可以在晚饭后，陪孩子跑跑步，聊聊天，缓解一下孩子的紧张心情，打消孩子的顾虑，睡觉前听一下舒缓的音乐，帮助孩子提高睡眠质量。