仅需2步，倒床就睡！6种快速入睡的神奇方法！拯救失眠焦虑，睡不着时的必看教...

一，白天犯困，晚上兴奋

二，睡前看片儿，半生入眠

三，睡得很浅，无法深睡

四，天还没亮，就已下床

五，各种做梦，醒来很懵

六，睡醒之后，精力不够。

r90睡眠法就是把每按照90分钟一个周期，然后把一天的时间分成了16个周期。在90分钟的周期里，我们会经历非眼动睡眠，眼动睡眠和快速眼动睡眠三个阶段。

注意r90的睡眠方案不适用于孩子们，不要干涉他们的睡眠时间。

第一，我们要保证如果7点起床，那么就确定7点起床，有利于我们的生物钟规律。起床的时间最好比进入工作或学习的时间早90分钟，这样有利于我们更加好的集中精神。

确定自己的睡眠周期，尽量保证在5个阶段的睡眠时间。

我们一定尽量要进行少熬夜，因为70%的年轻人猝死都与熬夜有关。