真抑郁和假抑郁区别

真抑郁和假抑郁区别

真抑郁和假抑郁区别，很多人不知道真正抑郁的判定，当人在遇到挫折，会产生悲观的思维，如果不能及时消除这种悲观的情绪，久而久之就会产生抑郁思想，以下是真抑郁和假抑郁区别。

一、感受自己内心的情绪变化

抑郁的人内心是消极的，想要分辨清楚自己是否患上了抑郁症，最好的办法就是倾听自己，观察自己，看自己究竟有没有抑郁症的倾向。

每个人的性格尽管有所不同，但是抑郁症的表现都是一样的，主要感知自己内心有没有没有烦躁紧张、沮丧郁闷、精神不振、焦虑害怕、注意力分散、自我评价过低、患有睡觉障碍等问题。

二、感受自己的活力是否存在

患有抑郁症的人，好像整个人的活力都被抽走了，自己曾经喜欢的事物再也无法唤回自己的兴趣。

想要感受自己的活力还在不在，那就尝试着去做一些自己喜欢的事情，像是爬山，旅游，吃东西，看电影，一切能够唤起你愉快情绪的举动都是可以尝试一下的。

抑郁的反义词就是活力，当曾经活力四射的你变得慵懒无比，不想整理家里，任由自己的家变得凌乱不堪，有的时候甚至会有这样的想法，要是人不用呼吸就好了。

三、尝试控制自己的消极情绪

患有抑郁症的人很容易被自己的消极情绪主导，很容易出现悲观、伤心、疑神疑鬼的情况，不管做什么事情都觉得自己无法成功，觉得前面有一股无形的阻力。

当你的消极情绪可以受自己控制的时候，恭喜你，你只是有些消极的情绪，可是当你无法控制自己的消极情绪的时候，就要去医院检查一下自己的情况了。

四、抑郁情绪存在了多久

人的情绪是会变化的，当你出现不良情绪的时候，一定要记得不良情绪出现的周期，如果不良情绪出现的周期短，而且持续时间也很短，这说明你只是陷入了不良情绪当众，适当的调节就能帮你恢复正常。

如果感知到的不良情绪不受主观控制又无法自然消除，消极悲观的情绪还持续2周以上的时候，就要考虑自己是不是换上了抑郁症了。