如何在一元论与二元论之间找到平衡——接地疗法

在现代生活中，我们面临着来自不同方面的压力和挑战。这些压力源于我们所处的世界、人际关系、工作和生活。当我们试图在心灵成长的道路上寻求平静和安宁时，我们可能会遇到困难，感到与现实世界格格不入，甚至质疑自己是否过于理想化。在这样的情况下，了解并实践“接地”这一概念以及相关技巧，对于实现心灵的稳定和成长具有重要意义。

在心灵成长的探索过程中，很多小伙伴可能都听过两个概念：二元对立和一元论。实际上，在许多心灵修行的方法中，都强调避免陷入二元对立的思维模式。二元对立观点认为，现实世界由两个截然不同且相辅相成的原则或实体构成，如精神与物质、善与恶等等。这些原则或实体在不同程度上影响着世界的运作和发展。而一元论主张和强调万物合一，认为现实世界来自一个统一的本源或原则。尽管这两种观点各自都具有合理性，但过分压抑二元论，崇尚一元论可能会导致意识而非存在的熄灭，这意味着意识得不到重生，反而会退回原始的初坯状态。过分强调一元论而忽视二元论又可能会妨碍我们在精神层面的成长和转变。设想一个完全未觉醒或刚觉醒的人，他们开始怀疑世界的真实性，觉得一切都是虚幻。此时若告诉他们要避免二元对立，直接跳过经历二元对立的过程，实际上是不现实的。因为我们生活在一个现实世界中，尽管这个世界可能是“虚假”的，我们不能在一开始就忽略这一点。
都说红尘修心，红尘就是指世俗的社会生活，它是一个充满诱惑和困扰的环境。如果我们只是在寺庙or隔绝在深山老林，也许可能会平静和舒服，但无法在现实中去检验成果，所谓修缮自己不是每天念经文吃斋，而是提升我们的心灵品质，需要在现实生活中去面对、经历和解决各种问题，从而实现自我意识的成长。与世隔绝的生活会限制我们的意识成长，因为我们无法在现实中去应对挑战。现实中的二元性也是我们认知的一部分，我们无论是修缮自己还是了解他人，都需要通过去理解这些二元性。


借助二元性来修炼真性，借假修真。接纳二元性才能更好地认识这个世界，从中去转变。在二元性中超越二元性，合二为一，是一个循序渐进的过程。我们需要在现实中去体验和理解这些二元性，从而逐步实现心灵的觉醒和成长。因此，在精神成长的过程中，我们需要在这两种观点之间寻找平衡。

荣格心理学派的“个体化历程”为我们提供了一个很好的例子，在个体化历程中，个体在心理发展过程中，逐渐认识自己、接纳自己内在的各种特质、情感和潜能，最终形成一个独立、成熟和完整的自我。在这个过程中，无意识和意识的整合是关键。我们最终的也是在一元论与二元论之间找到平衡。我们既要关注事物的内在联系和统一性（一元论），也要关注事物的差异和对立面（二元论）。整个过程需要经历净化、启蒙和合一的阶段。在净化阶段，我们需要面对自己内心的恐惧、痛苦和挣扎，以解决问题并净化心灵。启蒙阶段则需要我们寻求更高层次的智慧和觉知，从而实现心灵的成长。最后，在合一阶段，我们整合阴阳两面，达到内心的和谐与平衡。
这是我们成为独立完整的人格需要经历的过程和会遇到的难题，在这样的困境中，我们上述提到的接地，就是一种治疗/疗愈方式之一，可以辅助我们在生活中实现这一平衡。

【Grounding techniques】
接地是一种帮助个体回归到当下，减轻压力和焦虑的自然疗法。通过与物质世界的联系，可以卸除心灵的超载，让自己的敏感性得到适当的平衡。个体与大地建立直接联系，以此来平衡自身能量、减轻压力和焦虑。这个概念源于人类与大自然的紧密联系，以及大自然对我们身心健康的积极影响。起初接地疗法可能是从观察自然界中动植物的行为和反应开始的，在人类社会中，接地疗法的概念和实践可能最早源于原始部落、religious ceremony和冥想实践，在20世纪随着心理学发展，接地疗法开始成为心理治疗的一部分并在冥想和正念中也得到了广泛应用。例如五感接地法（5-4-3-2-1技巧），就是一种有效且易于实践的方法，深呼吸、肌肉松弛练习、创意想象和写作等技巧也为人们提供了丰富的选择。

【举例🌰】：假设一个人正在经历很大的焦虑和压力，无法集中注意力。他决定使用五感接地法来帮助自己平静下来并回归现实。他可以这样做：

1.看：环顾四周，注意到5个看得见的东西。例如：一张蓝色的沙发、一盆绿色的植物、一幅风景画、一个书架和一扇窗户。
2.触摸：找到4个可以触摸的东西，然后感受它们的质地。例如：沙发上的软垫子、手边的咖啡杯、一本书的封面和一件棉质的衣物。3.听：他聆听3个可以听到的声音。例如：电风扇的嗡嗡声、窗外的鸟鸣和远处的汽车行驶声。
4.闻：他寻找2个可以闻到的气味。例如：咖啡的香气和一束鲜花的芬芳。
5.尝：最后，他找一个可以尝到的味道。例如：嘴里的口香糖或者喝一口水。

通过这个过程，他的注意力逐渐从焦虑转移到了身边的感官体验上。这有助于减轻紧张感，让他更好地应对压力和焦虑。这只是五感接地法的一个例子，其他接地技巧也可以采用类似的方法来实践。而当有些人在寻求物质与精神/现实与幻想失衡的时候，也可以通过接地技巧更好地关注周围环境，认识到自己与外部世界的联系，从中汲取能量和快乐。

【简单的接地技巧】

a. 自然接地：在大自然中散步，与大地建立联系，帮助我们回归当下，减轻压力和焦虑。

b. 深呼吸练习：通过深呼吸，我们可以与自己的身体和呼吸建立联系，从而实现内心的平静和稳定。

c. 冥想：冥想是一种心灵修行的方法，可以帮助我们专注于当下，平衡身心能量。

d. 艺术疗法：通过绘画、写作或音乐等艺术形式，我们可以表达自己的情感，从而达到内心的平衡和成长。

e. 社交支持：与亲朋好友交流心情，寻求他们的理解和支持，可以帮助我们在现实生活中找到平衡。

f. 正念练习：正念练习是一种关注当下体验的方法，可以帮助我们认识自己的情感和需求，从而实现心灵的和谐与平衡。

g. 身体运动：通过运动，我们可以释放多余的能量，减轻压力，增强身体与心灵的联系。

接地疗法作为一种跨学科的实践，已经在心理学、辅导、精神病学和替代医学等领域取得了显著的发展。它能帮助我们实现身心平衡，提高生活质量，并在不断演变和创新的过程中适应不同的需求。在追求精神成长的过程中，我们需要在一元论与二元论之间找到平衡。这意味着我们需要在现实生活中处理好自己的情绪和行为，才能实现真正的心灵成长。通过实践上述方法，我们可以在现实世界中找到平衡，从而实现内心的和谐与成长。