形意十二形拳谱

十二形练法龙、虎、猴、马、鮀、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。 龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鮀有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之力、骀有竖尾之才、蛇有拨草之巧、鹞有入林之精、燕有抄水之灵。 束身而起，藏身而落，起如风， 落如箭，打倒还嫌慢，起如箭， 落如风，追风赶月不放松。 论身法，不可前栽后仰，不可左斜右歪， 往前一直而出，往后一直而落。 论步法，寸步、快步、践步不可缺。 论足法，足起而钻，足落而翻，不钻不翻，以寸为先。 肩要催肘，肘要催手。 腰催胯，胯催膝，膝催足。 肩催胯，胯催膝，膝催足， 足催肩，肩催肘，肘催手。