普通人能用筋膜枪吗？警惕三大风险隐患！

筋膜枪作为一款按摩工具越来越火爆，有不少朋友都想要入手筋膜枪，但看到网上一些关于筋膜枪损伤肌肉的案例又感到犹豫，到底普通人能用筋膜枪吗？杨龙从事康复训练师这一职业已经六年了，对筋膜枪也是十分熟悉，下面就由我来为大家回答这一问题，并科普筋膜枪的风险隐患，希望大家警惕！

我测评过很多筋膜枪，上图只是其中一部分。

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？有这个疑问的小伙伴应该都是想入手筋膜枪的，又不知道自己适不适合使用筋膜枪。其实筋膜枪除了在运动前后帮助我们进行身体的拉伸外，还能缓解我们平时的肌肉酸痛，促进血液循环，大部分人都是可以使用的，下面我带大家详细了解一下使用筋膜枪对我们身体带来的好处。

好处1、起到快速热身的效果

筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，加快肌肉组织内的血液流动，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因为热身不充分而受伤。

好处2、缓解由筋膜枪引起的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。

好处3、减轻身体疲劳

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，有效缓解在学习、工作中产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。

好处4、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉恢复活力，避免肌肉纤维化、肌肉萎缩。

二、以下四类人群慎用筋膜枪

普通人能用筋膜枪吗？大部分人都是可以使用筋膜枪的，并且可以给我们带来很多好处。但以下四类人并不能使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪的话容易引起严重的身体健康问题。

1、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

2、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

3、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

4、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

三、筋膜枪三大隐患风险不得不防！

普通人能用筋膜枪吗？上述四大好处是无数人都享受过的，但使用筋膜枪只有好处吗？答案是否定的，如果使用大家在实际使用中遭遇了不专业的筋膜枪，就不仅不会有好处，反而会造成会存在肌肉损伤的隐患风险。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。

不专业的筋膜枪主要有以下三点隐患。

隐患1、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽小忽大，击打精准度低，使用这样的筋膜枪来按摩肌肉，很容易出现淤血，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

隐患2、对关节、骨骼造成伤害

筋膜枪如果击打在关节、骨骼这类位置，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！

隐患3、存在慢性伤害

如果长时间使用劣质的筋膜枪，会给身体带来慢性损伤，刚开始使用还没什么一样，渐渐的就会引发严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

四、速来纠正四大筋膜枪误区！

普通人能用筋膜枪吗？看到这里大家也看明白了，普通人如果使用了劣质筋膜枪也将引起肌肉损伤问题。实际上在所有筋膜枪损伤肌肉的案例中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当是肌肉损伤危害的主因！下面这张关于筋膜枪肌肉损伤原因的统计数也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家产品选择不当的呢？原因在于大家对筋膜枪存在以下四个误区。

误区1、盲目追求欧美产品

很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

误区2、使用低价产品

大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤隐患也非常大。

误区3、使用网红产品

我相信很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但是我要提醒大家的是，这些品牌更热衷与营销炒作，没有经过专业的技术调校，使用起来很不舒服，也很容易对肌肉造成伤害。

误区4、没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪

每个人的肌肉特征受到运动量、年龄、饮食、运动习惯等因素的影响会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。

搞清楚了筋膜枪误区后，很多朋友也不知道该买什么样的筋膜枪。为了给大家最靠谱的参考意见，我找到了权威机构检测总结的18款筋膜推力和损伤指数数据，并参考自己的测评经验为大家点评几款好用的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

五、筋膜枪选购独家八大妙招，远离风险隐患！

普通人能用筋膜枪吗？普通人是可以使用筋膜枪的，但大家要选择专业优质的筋膜枪，只有这样的产品才能让我们免于肌肉损伤的隐患危害！但是面对混乱不堪的筋膜枪市场，如何才能选购到专业优质的产品呢？下面给大家分享的这八大妙招，足以确保大家能安全避雷！

妙招1、筋膜枪的震幅要适合自己

筋膜在皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不到8mm，难以起到有效的按摩，普通人建议用震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择10-13mm，13mm以上就不建议用了，容易损伤肌肉。

妙招2、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

妙招3、分辨清楚大枪或Mini枪

mini筋膜枪体积小、便携，肌肉薄的女性可以使用。如果是男性用户和健身人士，还是要选择大抢，因为它的震幅更深、击打力度更强，使用效果更好。

妙招4、推力要符合自己身体特征

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以。如果筋膜枪的推力过高，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！

妙招5、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，但筋膜枪太重，用户难以长时间握持，使用时间长了还容易导致关节炎症。

妙招6、远离自定义档位的筋膜枪

很多筋膜枪品牌会以自定义档位为卖点，其实这种档位设计并不会，主流筋膜枪设置的3-10个档位是很科学的，而自定义档位选择空间太大，非专业人士很难选到出适合自己的档位模式，如果参数设计不当，还容易引起肌肉损伤。

妙招7、更推荐无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，有刷电机的动力不稳定、安全性差，肌肉损伤风险比较大，不建议大家使用。而无刷电机不仅动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长，搭载这种电机的筋膜枪按摩效果也会更好。

妙招8、使用击打精准度高的产品

选择击打精准度高的筋膜枪，在连续击打期间，筋膜枪不可以偏移，否则容易出现击打错误，损伤肌肉！在击打精准度这方面很多不专业品牌做得都不太行。

普通人能用筋膜枪吗？以上就是关于这个问题的全部内容了。普通人不仅可以使用筋膜枪，还会有很多好处，前提是大家选购到专业优质的筋膜枪。因此我希望大家可以记住我们今天学习的八大选购妙招，规避网红品牌不专业的筋膜枪，使用专业度高的产品，远离肌肉损伤问题