2023年3月10日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

糖尿病是由于身体胰岛素分泌不足，或因为胰岛素敏感性减弱、不能很好的发挥降糖作用，使血糖超出正常标准，让我们看看哪些原因会造成高血糖：

1.饮食是高血糖的常见原因，经常吃一些高盐，高油，高脂肪和高糖的食物，对身体血糖会产生一定影响。

2.疾病引起的，冠心病是导致高血糖的常见疾病，其他还有慢性胰腺炎、肝硬化、甲亢等。

3.遗传因素引起的，家族的遗传因素导致的高血糖。

4.不喜欢运动，很少进行运动锻炼的生活习惯，使吃的高热量食物不能充分消化吸收，增加了胰岛的负担。

5.长期喝酒，使肝功能受到影响，调节血糖的能力下降，引起血糖升高。

6.高龄，老年人身体器官老化，调节血糖能力下降，再加上吃饭后活动少，血糖高就好理解了。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、全麦面。）

2.青椒炒豆皮，168克

3.煮鸡蛋，56克

4.卤鸡肉，63克（可食部分。）

5.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.烙薄饼，55克（面粉的重量。）

2.清炒茼蒿，184克

3.上海青平菇炖鸭肉，218克

4.青菜汤，1小碗

晚餐：

1.捞面条，150克（荞麦面条、鸡蛋、青椒、西红柿和汤的重量。）

2.青红椒拌豆皮丝，128克

3.蒜瓣，3个。

两餐之间加水果，93克（苹果、橘子重量。）