6个迹象表明：你对自己太苛刻了

6个迹象表明：对自己太苛刻了

以下笔记整理于up主“程素素YOHO”。

一、因为很小的错误责怪自己。

对生活没有多大影响，却浪费了好心情。

设定错误的门槛，例如多少金钱之内，或者浪费多少时间内，不超过门槛的就原谅自己吧。

二、纠正错误后，还一直批评自己。

会一直批评内疚，是因为大脑想自己记住这个感觉，避免下次犯错。

尽力补救错误，然后把这件事翻篇吧。

三、自我需求不断被删除，取而代之得是其他优先事项。

自我关爱是为了照顾自己的心理，情感，和身体健康而做的任何活动，例如读书，绘画，健身，冥想等。

把自我关爱放在更重要的位置吧。

四、总是把错误揽在自己身上。

试着把自己的责任调低一点，找找看有没有别人的责任。

五、事事都要严格要求，尽善尽美。

人无完人，生活总有些意外，这都是生活常态，没必要揪着不放。

我们只要在80%的时间里做好就可以了。

六、觉得自己很失败。

你只盯着自己失败的一面，却对自己好的一面视而不见。

太聚焦当前一个进展不顺利的部份，忽略整体。

制作一个卡片，写上生活的各个方面，写上你做得不错的地方。问身边的人，你那方面做得不错。