健康肌营养不良饮食？

1、蔬菜和水果如白菜、豆芽、西红柿、山楂、柑橘、大枣等可适当食用。在保证营养的同时，要适当控制体重。少吃或避免吃太辣、太咸、生冷的食物。这些食物不利于消化，有刺激作用。

2、需要均衡饮食，避免体重过度增加，并控制脂肪和糖的摄入量。摄入过多的脂肪和糖会导致儿童体重增加并损害肌肉生长。因此，肌营养不良症饮食应控制脂肪和糖的摄入，避免摄入过量。

3、增加运动量是促进肌肉生长的重要手段。因此，肌营养不良症儿童的营养应与适当的运动相结合，以增加活动范围，促进肌肉生长。
日常饮食应以高动物蛋白、低脂肪、低糖的食物为主。最好吃一些富含维生素的食物并注意身体营养素的摄入，同时还要注意适当的饮食和适当的运动或其他消耗。

4、以避免肥胖的危害饮食宜清淡，多吃白菜、西红柿、菠菜等利于咀嚼的新鲜蔬菜最好吃软而易吞咽的食物，以免吞咽困难而窒息少食，最好不吃辛辣、油腻、生冷及重口味的食物，以免对病情的发展产生不利影响注意身体营养素的摄入和食物品种。保证营养充足，三餐要按时定量，不可暴饮暴事。

5、饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、蛋类、鱼、虾、动物肝、排骨、木耳、香菇、豆腐、黄花菜等可适当多吃，少吃或避免过辣、过咸、生冷等难消化和刺激性食物。