便秘时该怎么缓解

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。

排便的历史与人类一样久，但排便姿势总不离蹲姿与坐姿两种，坊间甚至盛传蹲姿有助于排便，甚至可以缓解便秘。

真的是这样吗?就让我们来探个究竟!首先，让我们先来快速了解排便的生理机制。