防止眼部老化食物

衰老主要由活性氧和糖化引起。

眼部健康三个重要因子：健康饮食，有氧运动，充足睡眠，远眺。

糖化引起心脑血管疾病，玻璃体混浊，白内障，糖尿病黄斑病变

维生素A，C，E可以防止衰老，但不能过量食用

维生素A：胡萝卜，西红柿

维生素C：苦瓜，青椒，花菜

维生素E：杏仁，花生，黑芝麻

维生素B族，消除眼疲劳，维持眼睛健康

全麦面包，牛奶，蛋，猪肉，大豆，香蕉，鱼类，香菇

虾青素：抗氧化物质，抗炎，抑制黑色素，，缓解视疲劳，可直接进入眼睛和大脑，恢复眼球调剂功能，防衰老

食物：红色寿司，鲑鱼，螃蟹，章鱼

花青素

极强抗氧化能力，恢复视网膜光感，

蓝莓，紫薯，黑豆，红紫苏

牛黄氨

防止玻璃体混浊，白内障，已溶解于水，要把汤喝掉

食物：章鱼，墨鱼，虾，

白藜芦醇，芦丁，懈皮素

极强抗氧化作用，作用于长寿因子

食物：荞麦，黄绿色蔬菜，大蒜，茄子，菠菜，枸杞，洋葱，苹果

欧米茄3脂肪油，包括DHA，EPA，ALA

亚麻籽油，芝麻油，沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼，菜籽油

银杏叶：改善毛细血管血流

懈皮素：民间治疗眼睛药品，在美国，槲皮素治疗前列腺癌已是非处方药

槲皮素就是一种类黄酮，这种营养元素也是人体必不可少的一部分，可以去吃些水果和蔬菜，这两种当中所含有的槲皮素还是比较丰富，尤其是葡萄和蓝莓等常见的水果。

水果:槲皮素是一种常见的黄酮类物质,是构成水果味道和颜色的主要成分,存在于多种水果中,尤其是在水果皮中,如苹果等,另外柑橘、蓝莓、葡萄、黑莓等水果...

蔬菜:对于槲皮素含量多的蔬菜,比较常见的是洋葱、茴香、花椰菜、香菜等蔬菜,槲皮素也是构成蔬菜味道和颜色的主要成分;

中药:对于槲皮素含量多的中药,常见于银杏、连翘、人参等,这些中药中的槲皮素含量比较高,常用于治疗咳嗽、咳痰等;

远眺：缓解视疲劳，防止老花眼

叶黄素

对眼部视网膜黄斑部位健康很重要。人体无法合成，只有外来食物可以补充，下面是top10叶黄素食品。