冥想打卡第三、四天（李冉21天课程）

2023-6-16 打卡第四天

地点：早到公司在工位完成；     时间：8:40

这两天工作有点忙，昨天是做完冥想，但是没有时间写感觉，忙叨的开始工作……

感觉：音频是19分钟，今天的主打是全身扫描、主动放松。李冉老师今天带着大家从头皮、面部、头部、肩、胸、四肢逐次放松，随着音频一点一点放松，最没有放松感觉的背部，最有感觉的是面部，静坐的时候好几次意识到身体已经前倾很多，再慢慢拉回。

状态比昨天要好，没有不停的乱动，思绪偶尔间的飘忽也可以及时拉回，点赞。清醒后，有点懵，眼睛沉，意识发呆，浑身发软，慢慢的活动清醒，感觉心很静。

不太好的就是呼吸，老觉得呼吸不上来，会经常主动性的深呼吸，希望随着课时自己可以慢慢学会如何呼吸。

课时结束后的小节，写了个便条签，“我要每天联系冥想”，开森！