【健身】减肥不需要痛苦，可以选择快乐

也许是帕姐的运动，还有小米手环给我的勇气吧，有点飘了，就觉得好像蛮容易的嘛。

主要想通的一点是，就是别人高强度的视频，没有必要跟上。因为哪怕很痛苦也顽强地跟着，结果就是痛苦地完成了一次，大脑记录了这个痛苦的事情，以后潜意识再也不想运动了，悲剧了。

实际上，强度太大，就不适合自己，不然的话不会觉得很痛苦，而且目前今年自己的目标是燃脂，而不是锻炼肌肉或者力量。

有了小米手环的实测数据，可以保证在运动的时候不划水，比如实际心率维持在热身的阶段，还觉得自己运动了，那就完全没有任何效果了。

那么怎么不那么痛苦呢？这完全是因为最近自己跟做了Pamela小姐姐的15分钟有氧健身，动作完全没有令我觉得痛苦的，反而很开心，并且整个过程当中心率都维持在130+，就是脂肪燃烧的程度。

根据帕姐的运动强度，我在跟着其他运动做视频的时候，完全可以换成想要做的运动，然后维持心率。比如可以把运动中的蹦跳的全部都换成无跳跃的运动。

经过实际的测试，比如30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT和[Heather Robertson]-无重复HIIT-无需器械-壶铃运动（P1：40分钟）。全程换成了自己想要做的运动

• 一部分是换成无跳跃版本

• 一部分是回忆自己比较感兴趣的运动

• 然后一部分是帕姐提供的运动

惊喜的结果就是说心率维持的挺高的，40分钟燃烧300大卡，自己很满意，平均心率也是130以上。整个过程没有觉得很难过，或者是做不完，就是觉得挺开心的，做的也挺专注的，都是自己喜欢的运动。

结论就是说减肥是可以很快乐的，关键就是让我们一起坚持下去吧。

小伙伴们，你们是怎么想的，或者对运动有什么不一样的看法，欢迎多多留言呀