最会总结的课代表~

4个习惯，🪐想不瘦都难！！🛰️

一、四个习惯

1️⃣调整饮食结构

✨高脂肪 中蛋白

✨低碳水：避免高精糖 液态糖 浓缩糖

✨优质脂肪：增加摄入 黑巧克力 牛油果 金枪鱼 坚果 椰浆

2️⃣集中饮食时间

✨缩短进食时间

✨晚饭时间提前 升高胰岛素 及时回落 保持长时间的低水平

✨蜂蜜果糖：保持稳定血糖 抗氧 护肠

3️⃣补充有益菌群

✨适当补充对身体有益的益生菌

✨优化热量代谢

4️⃣多吃富含VB食物

✨提高维生素b食物的进食

✨促进热量自然消耗

✨可以吃复合维生素