担心孩子高考后抑郁焦虑，别急，试试这些方法

昨日，牵动亿万人心的高考，终于落下帷幕！

但考生和家属心中的大石头并未稳稳落地。

有人自责失误，有人恐惧放榜，有人开始迷茫，有人害怕实际成绩与预想不符……考生们总会出现不同程度的心理问题，如果没有及时有效疏导，很容易发展为心理疾病。

“后高考心理”，需要家长们密切关注起来。

考后4大常见心理问题

一般而言，在高考结束到入学两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期有三个：高考结束时、录取结果公布时、刚入学时。

在这段时间，以下心理问题会浮现出来：

1. 抑郁心理

考生在高考结束后，因为无法适应新的生活和阶段的变化，以及对未来的担忧和不安，而出现情绪低落、消极、自责、自卑等表现。

这种抑郁心理常见于高中毕业生，尤其是那些希望考上重点大学，或者高中阶段成绩不如其他同学的学生。

2. 放纵心理

一些考生经历了长期备考，考试一结束就迫不及待放松自己，脱离了原有的规律和要求，甚至做出了一些不良的行为或决策。

比如有的考生在高考后经常不眠不休玩游戏，参加各种各样的聚餐，将身心都搞得十分疲惫。

3. 迷茫心理

一些考生在完成高考之后，无法确定自己的未来方向和路径，出现了疑虑、犹豫、不安等情绪。

这种心理常见于高考结束后，以及大学或职场生涯的起步阶段，由于考生需要面临一个全新的环境和角色定义，在做出决定和选择时会感受到很大的压力和不确定性。

4. 焦虑心理

高考后，考生在等待成绩公布的期间，会对自己的成绩充满不确定性的恐惧和焦虑。

此外，对未来的压力，对自我价值的质疑和负面情绪，都可能会在高考结束后很长时间难以释放。此时，会出现一种“无所适从”的心态。

自我调节的5个方法

高考后，考生短暂地出现以上心理都是正常的，大家可以采取以下方法自我调节：

1. 规律生活

在高考后也要保持正常作息，不要报复性熬夜，尽可能不要打乱自己的生物钟。

2. 接受自己的情绪

在高考结束后，考生可能会经历情绪低落、不安、迷茫等情绪，这是很正常的反应，考生需要认识到这种情绪并接受它。

3. 学会接纳结果

对结果不要过于紧张和焦虑，相信自己已经发挥最好，调整自己的等待心态。

4. 寻求支持和理解

考生可以与家人、朋友、老师等人交流和沟通，分享自己的感受和想法，获得他们的支持和鼓励。

5. 培养一些兴趣爱好

在高考结束后，考生需要逐步适应新的生活方式和角色定义，如果感到无所适从，可以培养一些小爱好，比如阅读一本书、锻炼身体、学习一门新技能等，这些小目标不但可以帮助考生适应新的生活环境，而且也有助于提高自信心和积极性。

需要注意的是，如果考生出现过度紧张、焦虑、担忧，自己已无法控制情绪，或者负面心理状态持续半月以上，家长应及时带孩子到专业医院寻找专业医生帮助。

对于考前就有抑郁倾向的考生，建议趁着入学前的2个多月假期里，接受专业而系统的治疗，以更好的心理状态进入大学校园，开启全新的学业生涯。

高中时光匆匆而过，夏日里希望满满，相信每一个考生都能取得心仪的成绩，未来拥有更广阔的舞台！

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