仙人揉腹术跟练版 验证老祖宗留下的宝贝 一起坚持三个月来反馈

第一式

00：02顺时针揉按心窝部21遍

00：32逆时针揉按心窝部21遍

第二式+第三式

01：01回环按摩腹中线及腹两侧21遍

（顺时针揉腹中线，左手顺时针 右手逆时针回环按摩腹两侧）

第四式

08：08向下推按腹中线21遍

第五式

09：51顺时针摩腹21遍

第六式

10：41逆时针摩腹21遍

第七式

11：21左手掐腰 右手从胸部以下推至腹股沟21遍

第八式

11：45右手掐腰 左手从胸部以下推至腹股沟21遍

第九式

13：49顺时针盘坐摇转21遍

第十式

16：07逆时针盘坐摇转21遍