身心合一，才能把事做好

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

不知道大家在生活中有没有注意以下这些情况：

吃饭的时候，明明在吃着菜，但是心里却想着之前打的游戏，

看书的时候，明明眼睛看着书，但是心里却在回味昨晚看的综艺；

上班的时候，明明是在对着屏幕敲打键盘，其实脑子里想的是中午要吃什么；

大家可能注意到了，但是又很难把它们放在心上，觉得这是再正常不过的事情了。

可是事实真的如此吗？

大家可以试想一下，如果这种行为成为一种习惯，那你在考试的时候，开车的时候呢？这种习惯很可能会带来很多我们不愿意看到的结果。

而这种情况也就是我们今天讲的，身心关系问题。

上面的一些例子都是身心分离的情况，用大家一定都经历过的事情来说：

就是学生时代，老师经常讲的一句话：你们一个个的看似盯着黑板，其实心都飘到九霄云外去了，赶紧收回来。

大家现在能够理解这种情况对我们的潜在威胁了吧。

那么，我们今天就针对这种情况来聊聊如何才能做到身心合一。

一、控制难度，逐渐适应

很多时候，我们之所以出现身心分离的情况，是因为我们当下干的事情太难了，根本很难坚持，所以才会有类似身在曹营，心在汉的表现。

但是，很多人会提出反驳，觉得在坚持的时候，想一些其他的事情，不是可以很好地麻痹自己吗？

比如，在跑步时，快坚持不住的时候，想一想其他的事情，分散注意力，确实能够跑到终点，这难道有错吗？

我想说，与其想尽方法麻痹自己，为什么不考虑自己锻炼的难度呢？

而且当你在分散注意力的时候，你就不会注意到步幅，摆手，心跳这些地方的实时情况，也就达不到提高跑步水平的目的。

因为单纯的靠死撑去锻炼，既难坚持，又很难出效果。

而如果我们降低难度，在跑步的时候，多去关注一些重要的环节，这样带来的结果将会是完全不一样的。

所以说，有时候降低一点难度，循序渐进，你会发现不一样的自己。

二、主动休息

对于这一点，可能有些朋友也会感到疑惑，因为，不管是学习还是工作，都讲究坚持，为什么要主动休息呢？这难道是让我们偷懒吗？

其实，人的精力是有限的，如果我们一直坚持工作，一刻也不停歇的话，越到后面，我们的效率越低。

但是，如果我们根据自己的精力水平，合理的进行把控，比如干40分钟，主动停下来做一些其他的事情，然后再继续，这样，处于低水平的精力就会很快恢复到高水平，对整体的工作效率比更加有保障。

这里有一个点要跟大家说清楚，就是主动休息的时候，我们要做的是不消耗精力的事情，像什么玩手机，打游戏，都是要消耗精力的，而像远眺，出去透口气，散散步就是合理的休息方式。

没有谁是单纯地靠死撑成功的，一定是有迹可循，而身心合一就是其中必不可少的助力。

正如《一生只做一件事：专注才能成功》一书中说的：专注成就未来，执著铸就成功。