抑郁住院痊愈后考上985，他的这些宝藏经验你一定要知道

这个事情一定要和大家分享一下，尤其是正在对抗抑郁的朋友，一定要坚持。我之前的一个小患者发消息跟我说，他考上了国内的一所985大学，已经上了一学期，和同学相处、人际交往、学业等各方面都没有问题，即使有情绪低落，自己能够通过慢跑或是冥想调节，舒缓自己的情绪。平时也注意按时服药，没着急着停药，因此已经一年多了，抑郁一次也没有复发。

我是真的很为他高兴，因为我知道他一路走过来有多辛苦。

要经历漫长的治疗过程，要经历药物副作用，有段时间他体重上涨得特别快。

经过三个月的治疗基本达到临床治愈后，还需要相当长一段时间继续服药来巩固维持。这些他都坚持过来了。并且在治疗过程中，这个孩子还坚持为自己高考做准备，扛着躯体症状、种种不适背书、做题，朝着自己心仪的学校冲刺，最终成功了。

以下是这个孩子的一些经验，他让我分享给大家，希望可以帮助到更多的人。

首先药物绝对是痊愈的基础。

当然呢我也知道有时候服药会有副作用，我最开始服用舍曲林时也会头晕、想吐，本来心情就不好，吃个药还这么难受，心里就更不是滋味了。同为病友，这些我都可以理解。但这些副作用通常会在前两周集中出现，慢慢的就会消退了，如果实在难以忍受，就找你的医生帮忙调药，可千万别拿自己的健康开玩笑，因为这些副作用就逃避吃药，那么很难好起来。

还有就是出院后也别急着停药，症状消失并不代表你就痊愈了。

当时出院时我也很兴奋，内心觉得终于可以摆脱抑郁，从此天高海阔不用再吃药了，这其实是一种错误的观念。因为抑郁症它其实是一种慢性疾病，就跟我们熟知的高血压、糖尿病一样，如果不长期用药物来控制病情，就容易反复。我有这么好的恢复效果，很大程度上都要归功于长期的、稳定的药物控制。将药融入生活其实并不是什么难事，心里别那么排斥。

第二点是在饮食上要忌口。

比如茶啊、可乐啊、咖啡啊、啤酒等饮料，在服药期间就尽量不要饮用，里面含有的茶碱和咖啡因等物质会和药物发生反应，可能影响血液中的药物浓度，进而影响药物的正常发挥。

不要觉得偶尔喝一次没事，量变引发质变，这些细节可能就是你长期无法停药的罪魁祸首！

第三点是获得社会支持很重要。

什么是社会支持呢，就是你与家人的关系，你与朋友的关系，要学会建立起良好的社会关系。人是一种社会性动物，我们没办法脱离社会而生存，满足感、价值感、存在感、获得感等等精神上的满足，都需要在社会系统中获得。

我生病后获得了很多人的帮助，他们的鼓励和支持陪伴我度过了很多难熬的夜晚。提醒我服药、给予我帮助、帮我一起解决难题、同我情感共鸣......这些都很重要。

最后一点就是要学会勇敢的表达自己，别什么都憋在心里。负面情绪闷在心里久了，那些无法发泄的情绪就会转而攻击我们的身体，于是出现各种问题。不开心了、难过了、委屈了就勇敢的表达出来，然后去面对、去解决。勇敢一点！

希望这些经验也能帮助到正被抑郁困扰的大家。如果你有需要，有什么烦恼，也可以和我聊聊，让我来帮助你。