怎么判断月子期间身体是否恢复好？

产后恢复的本质不仅是让宝妈的身材更曼妙，更重要的是让身体慢慢恢复元气。对于产后妈妈来说，往往会忽视产后的修复，以下这些状况，正是反应产后的恢复情况，你可千万别不当回事！

1、憋不住尿

产后如果您在走路、运动、打喷嚏、咳嗽时发现自己憋不住尿，那很可能是盆底功能出了问题。

这是由于妊娠和分娩导致盆底神经肌肉受损，影响控尿能力。无论顺产还是剖宫产都不可避免会对盆底功能造成影响，而顺产更应注意。

产后一定要重视盆底康复，产后42天到医院进行盆底功能筛查，预防盆底疾病的发生，必要时应选择EMS电刺激进行修复。

2、小肚子收不回去

有些宝妈生完孩子后，肚子就松松垮垮，再也收不回去了。你以为是产后肥胖？那就大错特错了，真正的原因可能是因为腹直肌分离。

由于产后腹部的肌肉筋膜被极大的拉伸，腹壁紧张度下降导致腹部肌肉松弛，又未能及时恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉在腹部堆积突起，看起来大腹便便。那需要评估一下是否存在腹直肌分离的情况了。

产后注意腹部的锻炼，腹直肌分离2指以上建议EMS电刺激训练。

3、腰背痛

如果产后感觉腰骶部酸痛，以下两点是最常见的原因。

❶ 产后肌肉和整个腰背部韧带较劳累，易疼痛。

❷ 产后不仅劳累过度照顾孩子，哺乳姿势不恰当、长时间坐位，容易引起疼痛。

研究证明，80%-95%妈妈的腰酸背痛会在产后6个月内自行缓解，只有少数情况可能持续至产后2-3年或者更久。如果超过半年仍未缓解，建议就医并排除椎间盘突出等相关疾病。

4、产后恶露

产后恶露排出的情况可以反应子宫的恢复程度。

产后恶露一般在产后3周（21天）可排干净。产后恶露是指胎儿和胎盘娩出来后，胎盘剥离面出血的血液、子宫黏膜腺体分泌物、少量的子宫蜕膜、少量坏死的胎膜以及细菌等混合在一起经阴道流出来，是产后生理性的现象。不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些可达6周（42天）。 

3种异常讯号需要注意！

● 恶露的颜色一直呈现鲜红色。

● 出血量太大，比平时月经量多。

● 恶露有恶臭味，且出现子宫疼痛或发烧症状。

以上症状之所以会发生，多因产后子宫内还有胎盘残留或子宫发炎感染，或凝血功能异常，需尽快到医院进行检查。

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