【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!

1.避免多线同时进行（如边吃饭边看电视），而是专注于一件事

将手机放在看不见的地方（如果工作学习中要用到手机，就把它调成勿扰模式，并把背单词什么的APP放在解锁的第一页）

2.冥想（闭上眼，坐在一个地方，观察呼吸的起伏，脑子里不要想任何东西）注：如果分心了不必自责，这是非常正常的现象，重新将注意集中在呼吸上即可。

初学者可以从3分钟开始，过一段时间不断往上加，冥想就是大脑及时将分心转移到集中的能力，长期坚持一定会有效果

3.附加一个：洗冷水澡，（建议早起进行）慢慢调低水温，持续90秒以上的冷水状态，当我们经受了冷水的痛感后，便能在学习工作中集中更多注意力

4.分享一下私货：每天先做该做的事，再做想做的事，如果起床后先奖励、玩手机什么的，那么正事恐怕一整天都不会去做了