【马甲线日记】Day64

饮食记录📝

早餐🥣：俩鸡蛋➕蒸茄子🍆➕粥➕蒸红枣

午餐🥣：过桥米线和鸡块面双拼

晚餐🥣：一袋酸奶➕一节玉米🌽➕五颗荔枝

运动🏃‍♀️：keep4.43km➕20min帕梅拉腹肌撕裂者强化混合训练➕33个波比➕3min背部夹笔➕16min开合跳系列➕10组倒立➕一组全身拉伸

有集美私信问我姨妈的问题，我觉得我还是放在专栏里说一下吧😂

我不是专业搞营养学的😂，所以根本没办法谈清楚其中的原理，只是跟大家谈一下我的经历。

着重减重的那段时间，吃得超级超级少，刚开始例假没什么不正常的，反而因为来例假，减重速度还挺明显的。

但是在我减重目标快达到的时候（大概5月4号，48.7公斤的时候）那次来例假、非常少、非常的不正常

一向自诩身子底子不错的我，也开始担心了！

因为之前不咋吃饭吃东西，碳水也很少碰！真的会精气神儿没有那么好。

然后我赶紧调整着多吃了些饭，面条馒头什么的都不太拒绝，等到六月份这次才好一些，但是刚好赶上我舅舅住院，天天白天黑夜的熬，有一天疼得我全身发冷汗。差点儿在医院自己就地给我挂号治疗一下了😭。

后来查了查，说不吃碳水真的容易姨妈走掉。而且心情也会不好啥的。

我是土生土长的山西小孩😂，其实也不清楚大家平时都吃啥，我自己以前没有那么关注每天吃什么，现在每天记录也留意身边的家人朋友吃什么，就发现我们果真每天就是包子面条馍馍米汤菜。

但是我小的时候天天这样吃也没有很胖，我爸爸妈妈也每天吃这些东西，他们也都不胖的。山西人胖嘛？我看我的同学其实也都还好😂。我小的时候也一直是个瘦子。超级瘦，又瘦又小的那种。

我寻思，是不是正常吃饭，哪怕碳水比重多一些，也是不会胖的吧。

高中大学开始疯狂长个子，还有长胖，我想了又想，我是怎么长胖的....我不是很爱吃肉，一个月30天我可以27天吃素。我想了又想，最后总结了一下，原因可能是我一直吃学校食堂和外面小饭馆儿卖的饭，油大；另外，我一天三顿、顿顿不落，还每天饭中间加个酸奶或者水果啥的。

所以我现在一直在跟我说：

（以下仅代表我自己的个人观点啊……也仅适用于我的身体）

1⃣️一顿饭、吃就是吃，尽量不要加餐了😂

每一顿饭和每一顿饭都要有一些明显的界限。

我自己有的时候管不住自己的嘴，吃一个东西也不是因为饿，就是单纯地可以一直坐在那里嘴不停。所以就得有意识地去控制。

那我就一顿饭放在桌子上，就是这么多，吃完啦，吃饱了就好。

2⃣️还有还有，尽量在家自己做的吃，更卫生健康

以上就先这些吧

over.....

我得休息了，今天一整天都犯瞌睡。

昨晚上玩手机玩得睡着了，不晓得咋的，半夜迷迷糊糊地身子底下就开始硌得慌，还做了一些奇奇怪怪的梦。

早上醒来才发现手机就搁在我背下面呢，难怪难受的不行😭

我要补觉了，

人生建议：

少玩手机，多关注风景和身边的人和事儿😂

晚安😴💤（虽然天还没黑）

明天见🧖🏻‍♀️