亚健康饮食调整？素时刻来帮忙！
上班族每天工作压力大，工作内容繁杂，而且又缺乏锻炼，所以很容易就会感到疲劳。长期得不到缓解，就会导致亚健康，每天都会感到不舒服、乏力，容易上火，心情烦躁，导致工作效率低。亚健康是导致慢性疲劳的重要原因之一，而亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，这在医学上尚无严格的定义。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。所以，我们不能小瞧疲劳，要加强锻炼，并保证健康饮食以缓解疲劳。
饮食调整是远离亚健康的重要一环。要做到饮食多样化，包括对碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质的均衡摄入。适量补充碳水化合物，疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物。多吃可稳定情绪的食物，如钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。疲劳后多吃碱性食物，如蔬菜、水产品等，能使人迅速恢复体力。每天至少喝 3 杯水，清晨、午休以后和晚上睡觉前各喝一杯水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天 3 杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。
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总结一下，远离亚健康，饮食调整和锻炼必不可少。合理饮食，多喝水，坚持锻炼，相信你一定能够远离亚健康，享受更健康的生活。
