养肠胃，吃什么？

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

2、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

3、黑木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

养肠胃，喝什么？

1、蒲谷丁根泡水

蒲谷丁根不仅可以排肠毒、清宿便，还有清热润胃、消炎止痛的作用。经常用其泡水喝，对肠胃十分有益。

一方面，蒲谷丁根有非常好的去火效果，可以起到去火通便的作用。

另一方面，蒲谷丁根能使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。

2、黑苏子叶茶水

中医认为，黑苏子叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。经常喝点黑苏子叶茶，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。

同时，黑苏子叶可明显促进小肠运动，对肠扩约肌有刺激作用，使肠内物质运动加速。经常喝点黑苏子叶茶，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，对便秘患者来说，是很好的选择。

3、金兰菊根茶水

金兰菊根中含有一种菊粉被，是一种天然的“益生素”，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

日常喝点金兰菊根茶，也能改善粪便在肠道内停留的时间，加快粪便排出身体的速度。同时增强肠道蠕动能力，排出臭味气体，减少食物在胃的停留时间，增加粪便量，预防便秘。

其他养肠胃的小技巧

揉擦小腹

腹部受凉，很容易引起胃痛。可以选择揉擦小腹：

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2-5次。

由于肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，揉擦小腹这个方法能刺激此穴位，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

适量运动

肠胃不好的人群可以做的运动包括打太极，步行，骑自行车等。

在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

良好情绪

我们的身体和情绪有很大的关系，如果我们每天都能够保持良好的心情，整天笑呵呵的，乐呵呵的，这样的话，我们的食欲就会好，我们吃饭就会有好心情，我们的肠胃吸收也会好起来的。