逆式呼吸法的正确练法

逆式呼吸法的正确练法：首先保持立身中正，目视前方，松腰坐胯，双腿微曲，膝盖不要超过脚尖，双脚分开与肩同宽，双手护腰，嘴巴微闭，牙齿轻扣，舌抵上颚，丹田发力呼吸，鼻呼鼻吸，吸气的时候小腹内收，胯部45度向上提，呼气的时候胯部缓缓送回，习练的时候只有呼吸和胯部摆动，身体其他地方保持不动，一组320吸大约13-18分钟。