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是不是很羡慕那些怎么吃都不会胖的人吗?是不是困扰为什么自己成功减肥后还会反弹体重？是不是很想养成易瘦体质呢?7个饮食减肥窍门，告诉你仪器减肥后不会胖的方法哦!不但解决嘴馋问题，还能让你轻松瘦身！

1以饭为中心

 

每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

2添饭前先喝汤

 

对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢?再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

3细嚼慢咽

 

吃饭较快的人，最容易肥胖了，因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。

4留下一部分食物

 

将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

6远离诱惑

 

应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

6吃饭时不要分心

 

边吃饭边做事或者看电视，最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

7不要随手取零食

 

身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食没有太多营养，很容易导致能量过剩。想要减肥的朋友们一定要控制好自己，不要买零食哦!