费宝义医生：抑郁症5个方法自救！认识抑郁症成因、症状、种类、治疗方法
费宝义个人简介
毕业于沈阳医学院(原沈阳职工医学院)，从事精神科临床工作四十余年，长年致力于将中医辨证施治理论与临床实践结合，对精神疾病有独到的见解和丰富的临床治疗经验，曾参与省、市级科研课题多项，在权威医学杂志上发表相关学术论文二十余篇。
擅长领域
熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，擅长利用药物结合物理综合疗法及心理疗法、行为疗法，治疗精神心理科的疑难杂症。对治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等神经、精神疾病有深刻造诣，成功帮助众多精神心理患者走向康复，深受广大患者好评。
抑郁症自救有什么方法？
无论你是抑郁症患者，或是患者的朋友和家人，都应该好好了解抑郁症的成因、症状、先兆、种类、治疗方法。
并通过这些来认清患抑郁症的风险，及早对症下药，从而帮助患者尽快走出困局。
要知道，我们每个人都有情绪低落的时候，通常会随着时间好转。
但抑郁症发作的患者，负面情绪强烈并持续低沉郁闷，感觉好像困在黑暗中，呼救无援，感到无助。
一、抑郁症的成因
抑郁症成因复杂，包括遗传、生理、心理及环境因素，不同心理学学派对于抑郁症成因各有不同的解说。
认知心理学指出：抑郁症成因在于对自己身处的世界，及将来的想法都比较负面，这些负面思维导致抑郁症发作。
从脑神经科学的角度来看，抑郁症是脑部的疾病。
抑郁症成因是抑郁症患者脑部有多种神经传递物质出现失衡，导致脑部结构的改变。
压力与抑郁症之间，亦已证明有密切的生理关系。
生物学派的心理学家则通过研究证实：抑郁症是遗传疾病，若主要亲属曾患上抑郁病，抑郁症发作的风险则会增加。
人本主义心理学家们指出：抑郁症成因是来自于低自尊感和负面的自我价值观。
二、抑郁症患者常见症状
1. 一整天大部分时间都不快乐
2. 兴趣减少
3. 体重或食欲下降
4. 失眠（或嗜睡）
5. 思考动作变得缓慢
6. 整天没活力病恹恹
7. 觉得活的没意思（没价值感或罪恶感）
8. 无法专注或决断
9. 有自杀念头
三、抑郁症的种类
1．内源性抑郁症：即有懒、呆、变、忧、虑“五大征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。
2．反应性抑郁症：即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
3．隐匿性抑郁症 情绪低下和抑郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
4．学习困难：这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学，恐学，逃学或拒学。
5．药物继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
6．躯体疾病继发性抑郁症：如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
7．产后抑郁症：其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
8．更年期忧郁症：首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合症的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。
9．抑郁性神经症：又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好
四、抑郁症的治疗方法
治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。
药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。
心理治疗
心理治疗主要是指通过和医生谈话、交流来进行治疗，根据针对的问题不同，可分为支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等。
在药物治疗的同时常合并进行心理治疗。
心理治疗对轻、中度抑郁症的疗效与抗抑郁药疗效相仿。
需要注意的是，对与严重的或内源性抑郁，往往不能单独使用心理治疗，需要在药物基础上联合使用。
物理治疗
临床上同时也可联合使用经颅磁刺激（TMS）和经颅直流电刺激等治疗辅助治疗，效果不同凡响。
抑郁症自救：医生2大建议
精神科专科医生曾建议，若抑郁症患者可能因恐惧而拒绝与外界接触，要改善这情况可先由外出散步开始。
最初可以从5分钟到10分钟，慢慢尝试主动与人打招呼、到餐厅用餐、主动与人交谈等等。
时间由短至长，相处的人数由少到多，让患者先从简单开始，再到困难的尝试，慢慢重新投入社交生活。
如果人际关系处理得当，那么病情也会有所改善。
此外，医生指出，在治疗期间，家人同朋友的陪伴尤其重要，与患者同行，让患者开始踏出第一步，明白社交生活的重要性，以循序渐进方式慢慢地去接受自己。
