办公室舒缓拉伸（1）|4min久坐族缓解腰酸背痛！

斜方肌（侧头斜方拉伸）、侧腰（拉伸）、肩肘（灵活肩肘后背拉扣）、脊柱扭转、肩胛（手后握手，收肩胛打开胸腔）、压肩（脚外八）。