“为何总忘不掉那个TA？”彭凯平教授：这就是幸福悖论

每个人都会经历失恋的痛苦，有人就会说：“为什么我总是忘不掉心中的TA？是否我应该去看医生？”

彭凯平教授在大渔中对此做出了解答：这是一件普遍存在的事情。有时人越想忘掉什么事情，很多时候却适得其反。这就是幸福悖论。

无法忘却前任的原因

1/过去的经历是珍贵的

无论这段关系持续时间有多长，人们与他们的前任之间可能有很多特殊的经历和回忆，这些经历让人难以忘怀。

2/感情联结强

前任对我们的感情会形成一种联结，在分手后这种联结也不容易断掉，因此我们难以忘记他们。

3/失去的恐惧

分手后，我们可能会感到失去了某些东西（例如，关心、支持、安全感等），这种失去可能会引起对前任的思念和遗憾。

4/习惯

与前任的交往和生活方式可能已经成为我们生活的一部分，因此在分手后，我们可能会发现自己需要时间来适应新的生活方式。

5/恐惧未来的孤独感

分手可能会让人感到孤独和无助，这种感觉可能会导致我们在思念前任时有一种安全感。

幸福悖论：白熊效应

彭凯平在大渔大师课上举了一个例子。著名心理学家丹尼尔·魏格纳，他把所有上他心理学课的同学召集在一起，让他们做一个思想实验。

首先，要每一个人在脑海里头浮现出一条白色的北极熊，能不能做到？所有人都能做到，这叫做形象思维能力。每个人都能有这样的形象思维能力。

但丹尼尔·魏格纳发现，让每个人想到这条白色的北极熊之后，再想方设法忘掉这条白色的北极熊。结果，他发现越是想忘掉这条白色北极熊的人，越忘不掉这条白色的北极熊。

这就是彭凯平教授在大渔大师课中提到的，著名的白熊效应。

对此，彭凯平教授如是说：

“人的大脑不可能做两件同样的事情。

越想得到的，你越不一定能得到的。一个想忘掉抛弃自己渣男的女孩子，越想忘掉那个渣男，越忘不掉；越是想戒烟的人，越戒不了；越是想减肥的人，越减不掉。怎么办呢？

唯有的一个方法就是转移、替代、升华。

当我们不去想这条白色的北极熊的时候，这个熊才有可能被忘掉。想想孩子的笑脸、春天的鲜花、灿烂的阳光，这个熊自然而然就被忘掉了。给了我们什么启示？

你越是想得到一件东西，也真的不一定能得到的。你朝思暮想、孜孜不倦地追求那个事情，这个本身就会产生负面的反弹效应。让你彻底得不到。

所以说心理很微妙的。只有通过我们积极心态的转移、替代、升华、意义、成功、关系的发现；通过积极心理学才能真正得到我们想要的幸福。”

彭凯平教授在大渔大师课中还教授了很多心理学小知识，以及健康心理的小窍门，如“习得性乐观”、“培养好奇心和创造力”、“积极自我的养成”等。

这是一门只要观看就会收获满满的课程——彭凯平教幸福心理课。

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