幸福公开课--01什么是积极心理学
1.让常识更平常，将其应用到实际当中。重要的不是学到了哪些新东西。而是说你被提醒了一些你本来就熟知的事情。经常性的提醒，提醒我们已经知道的东西、那些我们内心深处本来就已经有的东西。
2.找到我们心中的大卫，使用减法帮我们凿掉心中的认知束缚、情绪束缚或是行为束缚：是阻碍你认识已熟知事物的认知束缚，还是阻碍你从已熟知事物中获取益处的情绪束缚，抑或是行为束缚。
3.只有信息是不够的，还需要有转变。容器装信息会满，我们也要学会转变我们容器本身。
4.大部分内容把学习展现为获得联系、技能和能力，这些对于人的性格、人的个性本身来说只是外在的而并非是本质的。外在是指信息，内在是指转变。
5.之后我们会谈到，理想主义和保持理想主义的重要性。当介绍个人的改变、个人之间的改变，或是群体和社会的改变时。
6.问过之后便会有收获。我们对信息和转变的探索必须由一个问题开始。问题创造了现实。重要的并不是说找到正确的答案，而是提出正确的问题。虽然对于某些问题来说，知道决定性的答案很重要，但是说到教育，关注问题会变得更重要。
7.两个重要因素：真的相信自己能做好，有动力有目标的自信 和 不断问问题，保持一颗好奇心，一直寻找问题答案，有开放的心态，想要更加了解世界（终身学习者，不断问问题）。
8.关于问题的问题。比如：幸福吗？我的自尊心强吗？这些问题其实并不是一个非此即彼的一个二进制问题而是一个长期连续的问题。你可能会比之前更幸福一点，你的自尊心比之前会更强一点，但是你是如何定义你是否强的呢？是和外在的人相比吗还是怎么说呢？其实这就是一个提问的方式，关于我们提出的问题再进行提问。
9.越是个人的东西越普遍。对一个人深层本性的认识，同时也是对普遍人类本性的认识。当我们了解自己时，当我们认识自己时，我们就更能认识他人。事实上从许多方面来说这是有益移情的来源。所以说研究他人很重要，但是研究我们自己也很重要，因为当我们看到自己的深层本性时，我们看到的是部分普遍的本性，我们所有人之间的共性。但是我们研究自己也会有偏颇。这就是为什么只研究自己是不够的，克服这个问题，我们把研究他人、把学术工作融入进去也很重要。这就是为什么我们除了探究我们的内心外，还需要做一些研究和调查研究。我们不应该只是因为会有潜在的偏颇和错误，因噎废食，而停止探求我们自己。因此研究自己要有严格的，研究基础，两者并重（不能自己瞎想，也不能啥都不想）。
10.重要的不是学到了什么，而是我们做出了什么改变？这些改变对自己的生活有什么样的影响？这些都需要我们在生活中应用知识的努力，需要我们把行为的实际改变代入生活的努力。（认知，情绪，行为上的改变）
