满满干货｜二胎妈妈教你孕期如何控制体重
对妈妈们来说，体重增长过度会容易引发孕期并发症，更加容易长纹，顺产的话宝宝会很难生，也会导致产后恢复非常困难，对妈妈们的自信心也会很大的影响。 对宝宝来说，会增加巨大儿的风险，影响认知发育。 所以!孕期合理管理和控制体重是非常必要的！ 我在孕期体重控制[吧唧R]这方面来说还是有点经验的！怀大宝时整个孕期涨了20多斤，宝宝轻松顺产5.86斤 现在二宝7个月左右了，目前体重增长了6斤左右这里想跟大家分享一下孕期应该如何科学控制体重。 💫首先，根据图5️⃣计算出自己对应的增重数值范围！ 注意⚠️:计算BMI的初始体重是孕前!孕期如何正确饮食长胎不长肉? 💫图3️⃣选择食品范围，饮食食谱参照图4️⃣ 饮食原则: ✨少吃多餐，每顿不要吃太饱，饿的话加餐点心 ✨控制精米细面的量，多吃粗粮 ✨可以用糙米等粗粮米混在大米饭里一起煮少吃高糖水果 ✨很多人说怀孕多吃葡萄，但其实它的糖分非常高!适量运动，游泳、瑜伽对于很多妈妈来说可能有些困难，可以吃完饭去散步半个小时消化一下，多走路也会有助于顺产。 💫孕期随着体重的增加，穿着方面也要相应变化，孕期选择合适有承托力的内衣，以支撑住乳房重量，以免乳房下垂。 💫孕妇内裤一般分为高腰、低腰。高腰内裤兼具保暖作用，适合冬季、春夏季，或者是怕热的孕妈们选择低腰孕妇内裤为宜。 💫孕晚期宝宝发育差不多完善了，主要是涨肉了，这个时候准妈妈们切忌大补，根据自己平常饮食来就行，不需要额外再补充啥了 最后希望每位孕妈妈们在孕期也能美美哒！
