初秋时期，“秋老虎”出没，记得常吃二果、三蔬，清凉解暑防秋燥

俗话说：“立秋十日难过活”，说的就是立秋后十多天会有一个短暂的回热期，此时正是“ 秋老虎 ”发威的时候，高温高热天气还会持续一段时间。

虽然这段“回热期”，只有短短的十多天，但同时还会伴随着换季和秋燥的来袭，我们既要消除暑热，还要预防秋燥。日常饮食建议以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，多吃应季的蔬果。

秋梨

秋天正是吃梨的好时节，此时的秋梨个大味甜，吃起来爽口解腻，尤其是初秋时节天气燥热，吃梨正好可以缓解秋老虎带来的不适感。

石榴

石榴属于浆果类，每年秋天正是石榴大量上市的时候。它的味道酸甜，汁水充足，富含维生素C、花青素和红石榴多酚，可以很好的在“回热期”用来补充水分。

银耳

银耳作为菌类的一种，有着“菌中之冠”的美誉。它的颜色微黄偏白，口感鲜嫩Q弹，富含17种氨基酸、维生素B族和多种微量元素，非常适宜女性朋友在干燥的秋季食用。

豆芽

豆芽作为一种常见食材，它既有着豆子的清香，又有着蔬菜的味道。初秋季节很多人觉得皮肤干燥，豆芽富含丰富的维生素C、天门冬氨酸和充足的水分，秋季食用有助于莹润肌肤。

白萝卜

俗话说“秋冬萝卜赛人参”，作为秋季的应季食材，此时的萝卜水分较高，营养丰富，富含多种纤维素和微量元素，无论是生吃还是凉拌，润燥效果极佳。