【收藏向】不懂这些，跑步受伤粗腿是迟早的事｜保姆级跑步姿势详解

迈的步子太大❌

落地点靠近身体正下方，距离重心越近越好

前脚掌着地，

向后摆动时发力，向前摆动时放松，

结束后往回勾，向臀部靠拢，

跑步时身体挺直，从脚开始的前倾

脚步声轻盈

长跑保持放松状态

膝盖需要始终保持弯曲

手臂横向摆动不要超过身体中线，

保持膝盖和脚尖向前