糖尿病儿童睡眠指南，睡前做好六件事有助于控制血糖

睡得好，血糖才能平稳。那想要睡得好，儿童糖尿病的患者睡前要如何做呢？

一，尽量做到定时起床，形成规律的睡眠时间。

早上固定的时间起床，可以调整好我们的生物钟。如果早上不按时起床，生物钟就容易紊乱，这样的话内分泌系统也会受到影响，血糖肯定也会因此而波动。当然也会影响晚上的睡眠质量。

二，别熬夜，也别睡得太早。

熬夜的危害大家都知道，也好理解，但不能睡太早可能有些糖友就不理解了。这是因为人如果睡太早，很容易在半夜醒来，再入睡也就困难了。

比如有些孩子晚上不到八点就睡觉了，结果到十一点就醒了，然后就翻来覆去睡不着了，饱受困扰。因此糖尿病儿童建议早睡，但是不能太早，当然了也不要熬夜。

儿童糖尿病患者最佳的睡觉时间大概是晚上十点左右，晚饭后留出几个小时时间给孩子消化，对孩子的血糖更好。

三，上床后就睡觉，不做无关的事情。

有很多孩子喜欢临睡前在床上看电视、玩手机、电脑等。但是儿童糖尿病的患者容易睡眠不好，上床之后还是就别再玩手机、看电视或听歌了，这些行为容易刺激大脑兴奋，加重入睡困难。

其实睡眠跟床、卧室以及上床时间，最好应该形成一个条件反射，建议电视、电脑、手机、平板这一类物品，都不要带入孩子的卧室，不要让床以及上床时间跟清醒的状态形成连接。

四，睡前不要再吃东西。

如果睡前还吃东西，人体的胃肠器官就得加班，不能充分休息。

当然有的糖尿病患者为了防止夜间出现低血糖，会在睡前进食，这属于特殊情况。不过也不可以吃太多哦。

五，睡前忌喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。也不要喝太多的水，以免起起夜过多。

六，不要强迫自己睡着。

有失眠困扰的糖尿病儿童睡觉时可能会有压力，总是害怕自己睡不着。但其实越强迫反而会导致思维越清晰。

最简单的一个办法就是安静的闭上眼睛，顺其自然的入睡，要有那种能睡多少就睡多少，不强求的心态。

以上六方面做好了，可以让你的睡眠更安稳、你的神经调节更协调，你的血糖也更平稳。