95%的肠癌祸根在息肉,该怎么预防#运城众泰医院治肠息肉专业吗？

　　合理饮食是预防肠息肉发生的关键!

　　肠息肉到底从何而来?这一直是个谜。但大量研究已表明，肠息肉的发生与饮食、肥胖、吸烟、家族史等风险因素有关。其中饮食是的重要原因之一，不当的饮食习惯会增加肠息肉发生风险。反之，恰当饮食也能阻止肠息肉的发生、发展，降低复发和癌变概率。

　　那么究竟如何饮食能有效的预防肠息肉的发生呢?

　　1.多吃含膳食纤维的食物

　　膳食纤维是人体必需的营养元素，虽然不能被肠道吸收，但是膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物残渣和致癌物质排出速度，缩短致癌物质跟肠壁接触时间。膳食纤维进入肠道后，可在大肠中经过细菌发酵，最大程度保留粪便中的水分，让粪便变得更加柔软，同时也能促进粪便排出，预防便秘，维持肠道健康。建议每天应补充25克以上。

　　2.多食富含维生物D和维生素E的食物

　　维生素D能促进钙吸收，还能控制肠息肉细胞的增殖速度，可通过肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D。维生素E有抗氧化作用，对预防肠息肉有益，猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬和乳制品中均富含维生素E，此外玉米油、花生油、葵花籽油等植物油富含维生素E。

　　3.多吃含钙、镁、硒的食物

　　钙的强骨作用人人皆知，钙还能调节人体细胞的生长。研究发现，缺乏钙导致结肠细胞过度生长，临床研究发现每天补钙1200mg可降低14%-35%的肠道增生息肉风险。

　　同时，钙的吸收需要镁的参与，研究发现保持这两种矿物质的完美比例是2:1，才能更好地防止息肉的生长。因此，在通过奶制品或贝类、虾等补钙的同时，要多吃富含镁的食物，以促进钙的吸收，绿叶蔬菜是镁的天然来源，菠菜含有丰富的镁，清洁和保护肠道作用很有效。

　　4.少吃红肉

　　成年人每天需要摄取50克蛋白质，常见的红肉(猪肉、牛肉和羊肉)肉类富含有优质蛋白质和铁元素，但是摄取红肉过多就会增加肠息肉发生的概率。红肉中含有大量亚铁血红素，在高温烹煮时会产生致癌物质-杂环胺，可伤害肠道黏膜。

　　5.少吃动物脂肪

　　大量摄入动物脂肪极易导致肥胖，而肥胖是肠息肉发生的危险因素之一。此外，动物脂肪含有过多的饱和脂肪酸，引起大量胆汁在肠内滞留，产生致癌物质-戊酸。建议多食含有不饱和脂肪酸的食物(核桃、冬瓜等)。